你或許曾有「好累喔,只要好好睡上一覺,身體就會有元氣」的經驗。的確,良好的睡眠可以讓大腦獲得休息,讓身體狀況好轉。相對的,如果經常沒有體力,總覺得有一股疲勞感;甚至經常容易肩頸僵硬痠痛,或是感覺眼窩凹陷、頭髮突然變少,小心正是大腦疲勞的徵兆!

大腦疲勞身體容易感受到疼痛、加速老化

所謂「大腦疲勞」,就是指腦部長期處於強烈的壓力和緊張狀態,在這種狀態下,身體容易感受到疼痛。當你的腰部一直很痛,或肩頸僵硬始終無法改善,諸如此類的問題,非常有可能是因為大腦疲勞,使得身體強化了疼痛的感覺。

「大腦疲勞」不只影響身體和心理健康,還會拉低我們的「顏值」,讓人加速老化。原因有兩種:一是,首先是腦子裡會大量產生一種「活性氧」的老化因子,讓大腦愈來愈疲憊,這種疲勞會反映在距離大腦最近的顏面上。另外,大腦在疲勞狀態下會分泌很多「壓力激素」,隨之而來的就是血壓、血糖值上升,以及循環不良,使血液無法充分運行,於是造成皮膚和頭髮的新陳代謝無法順利運作。

手是人的第二個大腦!減緩腦部疲勞要訣:按摩手掌

日本心理治療師手島渚,在其新書《腦疲勞解消!魔法手部按摩》中表示,讓腦部疲勞減緩,大腦的血液循環和自律神經的平衡也會跟著變好,身體的自癒能力就能正常運轉,如此一來,就有機會緩和疼痛,進而逐漸克服腰痛或肩膀僵硬之類的困擾。當然,有助延緩老化速度,顏值也可以跟著提升。

該如何改善大腦疲勞呢?答案就是「按摩手掌」。由於雙手比腳更接近大腦,所以仔細地按摩雙手,就可以給大腦帶來良好的影響。以往日本民眾普遍認為,「雙手靈巧的人比較不容易老年失智」、「手是人的第二個大腦」。也就是說,刺激雙手的反射區,容易讓大腦直接收到自癒及放鬆身體的資訊。



(圖片提供/和平國際)

手部按摩第一招:按摩左右大拇指

在手部按摩中,對大腦疲勞最有效的部位,就是大腦反射區相當集中的「大拇指」。由於大拇指上的反射區較小,所以建議使用筆的末端持續性地按壓片刻。按摩大拇指不需要花太久的時間,按摩左右大拇指的時間合計約1分鐘即可,這樣就等於完成了最基本的手部按摩法。



(圖片提供/和平國際)

手部按摩第二招:只要1分鐘按摩整個手部

此外,只要1分鐘內按摩整個手部,就可以讓手腕,甚至上半身的血液循環變好。你或許聽過這種說法:「頭痛時按摩一下手部」。在做這種按摩時,不用太在意反射區和疲勞物質的位置,只需要放鬆心情,同時重複地握拳和伸掌。尤其,長時間使用電腦和手機,會導致手部肌肉僵硬,這時就可以做這種伸展操,來幫助舒緩雙手肌肉的不適感。



(圖片提供/和平國際)

針對特定症狀的手部按摩,進一步強化效果:

許多人都聽過腳底按摩的「反射區」,其實人體的手部、臉部、耳朵等部位也有反射區。當反射區受到刺激時,相對應的內臟及身體部位的機能也會獲得刺激,這就是「反射區療法」的基本觀念。以下便是手部按摩反射區的6點注意項:



左手背。(圖片提供/和平國際)



右手背。(圖片提供/和平國際)



左手掌。(圖片提供/和平國際)



右手掌。(圖片提供/和平國際)

【手部按摩時6要點】:

1.不要以按摩代替治療

手部按摩並非醫療行為,生病時應立刻諮詢醫生。按摩時突然感到疼痛或健康惡化,請立即中止按摩,並諮詢醫生。

2.發燒時請不要按摩

做完手部按摩後,身體會開始暖和起來,所以不要在發高燒時做按摩。此外,喝酒後要自行斟酌按摩的次數和力道。

3.不要碰觸受傷部位

手部受傷、發炎或感染時,由於會有惡化的可能性,因此最好避免過度按摩手部。另外,如果曾經有過手部方面的宿疾,請向醫師詢問關於手部按摩的可行性。

4.孕婦不建議進行按摩

孕婦還是要注意按摩手部後可能會導致子宮和卵巢收縮,所以懷孕超過十六週,及身體狀況不穩定的孕婦,請勿進行手部按摩。

5.不要過度用力到覺得疼痛

請注意過程中別讓自己感到疼痛。不少人會盲目地按摩反射區,但雙手畢竟是纖細且敏感的身體部位,所以請溫柔對待自己的雙手,不要讓其中的骨頭、關節部位出現疼痛的感覺。

6.做完按摩後記得喝水

做完手部按摩後,血液循環會變好,請記得喝水補充水分,促進排泄。


 肩頸痠痛、眼窩凹陷竟是大腦疲勞!只要1分鐘按摩手部,提升自癒力趕走疼痛

 https://www.facebook.com/top1health