常說夏天就是要著重保曬，而冬天就要著重美白！除了使用護膚品外，其實內服也很重要呢！注意日常的飲食，多吃能夠美白皮膚的食物，自然能夠事半功倍啦！而白晢的女生都常吃這些食物，快點記起來吧！
1. 檸檬
很多女明星擁有白皙透亮的皮膚，因為她們每天都會飲用檸檬水美白肌膚，檸檬蘊含豐富的維他命C，能夠達致抗氧化效果，也有效抑制黑色素形成。
2. 菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。它們都可以加速血液循環，改善暗沉肌膚哦～
3. 乳酪
乳酪內含豐富乳酸，能夠美白、減退脂肪酸、黑色素及暗瘡印哦！
4. 豆類
多吃豆類產品，例如豆腐的製成品，這些充滿鐵質的食物，能夠讓你有好氣息！
5. 蕃茄
與檸檬一樣，蕃茄裡面有很多的維他命C，可以有助抑壓黑色素，祛斑和美白效果！
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冬天就是要美白，這5樣讓你能快速美白的食物，快記起來！
