冬令進補吃錯小心釀生理痛！手腳冰冷更要補？中醫師教你吃對不踩雷

時序入冬、天氣慢慢轉涼，實在讓人好想喝點熱湯暖身，就連同事親友聚會也少不了相約大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋等鍋物。但真的每個人都適合冬令進補嗎？手腳冰冷＝虛寒體質，狂吃補也沒關係？中醫師表示，吃補學問大，尤其是女性朋友受到生理期影響，體質變化大，倘若不小心吃錯，不僅無法發揮預期好處，更有誘發腹痛、生理痛發生的可能，要特別注意！

吃補就嘴破、長痘痘，可能是燥熱體質惹禍　這樣搭配助化解

王心眉中醫師表示，古人之所以有冬令進補的習慣，是因為古時候民眾易有營養不足的問題，加上大部分的人沒有吃那麼多肉類，身體多屬陽虛體質；於是到了冬天便容易感到手腳冰冷、臉色蒼白、身體易疲累，所以才會發展出一套獨特的冬令進補習慣。

但台灣的天氣沒有那麼冷，且大多人都營養充足，甚至還有營養過剩的問題，而且有很多人是燥熱、濕熱體質。這樣體質的人如果貿然吃補、進補，吃進像是，燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等食物，就很容易因此上火，出現嘴破、口乾舌燥、長痘痘等不適現象。

不過，冷冷的天氣，實在讓人難以抗拒薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋的誘惑。如果是燥熱體質的朋友，又很想吃美味的補湯該怎麼辦？王心眉中醫師指出，針對這類吃補就容易嘴破、長痘痘的民眾，建議要吃這些溫補的湯品前；不妨可以多加一些蔬菜，像是大白菜、茼蒿、空心菜等綠色蔬菜。或是，木耳、菇類、白蘿蔔、絲瓜等偏涼性的食材，這些蔬菜可以平衡補藥的燥性，吃起來就不容易那麼燥熱。

一名年輕OL很喜歡吃補湯，加上自覺自己很容易手腳冰冷，在月經來臨前跟朋友聚餐，連續吃了好幾天羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋。結果沒想到，到了生理期該來的時刻，月經卻遲遲一直沒有來，而且下腹更痛到讓她站都站不直。（圖片僅為示意，非當事人）

手腳冰冷＝虛寒體質，狂吃補也沒關係？小心吃錯問題多

看到這裡，相信一定會有人想問，那麼如果經常手腳冰冷就是虛寒體質？可以放肆大喝補湯、吃補嗎？王心眉中醫師解釋，那可不一定！現今氣候異常、生活作息不規律、飲食習慣不如從前單純；故常會養成混合性的體質，不純粹是虛寒或是燥熱體質，更容易有寒熱分布不均的問題，因此吃補湯時更要特別小心。

王心眉中醫師分享到，自己最近門診就遇到一名年輕OL很喜歡吃補湯，加上自覺自己很容易手腳冰冷，在月經來臨前跟朋友聚餐，連續吃了好幾天羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋。結果沒想到，到了生理期該來的時刻，月經卻遲遲一直沒有來，而且下腹更痛到讓她站都站不直，嚇得趕快來找中醫治療。

原來，這位OL之所以出現這樣的症狀，是因為她雖然有手腳冰冷的問題，但卻並非純粹的虛寒體質。偏偏月經來潮前又吃得過於溫補，使得本來要排出的經血瘀積在子宮形成血塊排不出來，才會引起劇烈腹痛。

女性進補更要當心！留意2要點不讓經期異常、生理痛找上門

除了案例分享外，王心眉中醫師也特別呼籲，女性朋友因先天生理結構特殊，體質在月經前後多有變化，所以冬天吃補前更要多加注意下列2要點，才不會補錯反而導致生理期來不了、腹痛難耐的窘境發生！

燥熱、濕熱體質的人如果貿然吃補、進補，吃進像是，燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等食物，就很容易因此上火，出現嘴破、口乾舌燥、長痘痘等不適現象。

第1點／月經前和月經期間不太適合進補

婦女朋友如果在這兩個時機點貿然進補，很容易造成經期大量排血或血崩的發生；燥熱體質的朋友，更有可能會讓經期因此延後，或導致排血不順。王心眉中醫師提醒，每個人的體質，對於吃寒熱食物的反應不一。如果吃了有不良反應、有不舒服的症狀，應該儘速向專業醫師諮詢、釐清原因；並記住什麼時間點不該吃這些食物，這樣才能養成健康的身體。

第2點／最佳的進補時機是月經完全結束乾淨時

難道，身為女性就注定和補湯無緣嗎？其實只要生理期結束、經血完全排乾淨後，適度依照個人體質吃補就無大礙。但要記住！假如吃了補湯過後，有口乾舌燥、嘴破、長痘痘的情形發生，就要注意可能是吃的太過燥熱，建議民眾應儘速停止當前的進補行為，多吃一些蔬果緩衝平衡。

【中醫師小叮嚀】：

最後，王心眉中醫師也提醒，其實最好補身方式，還是應該先諮詢中醫師，由專業醫師經中醫辯證論治，依照個人體質、需求，替患者選擇適合的中藥種類與劑量及時機後服用，才是真正能對症調理、安全補身的好方法。