香港人本身很自律，很有公德心和道德觀念。近十年來,香港人健康意識越來越高，越來越注重飲食健康，例如不用味精和減少油鹽烹調等，現在戒煙的人也越來越多了。 其實大家都知道吸煙會危害身體健康，而且不單是影響自己健康，二手煙對家人的健康也有影響，雖然有一具銅皮鐵骨，但是五臟六腑的心、肝、脾、肺、腎還是肉做的。 相信不用多說..大家都害怕"地溝油"食物吧！其實我們可以將二件事對照一下，深入想一想，為了家人健康，為了自己健康，戒煙也已刻不容緩了吧？ 戒煙有沒有秘訣？當然有！只要用對方法，就會事半功倍的！我有個朋友，一天要吸2包煙，現在他已經戒了！我問他什麼原因？他說很簡單,"就是珍惜生命，愛護家人，不讓家人吃到地溝油，首先就要不讓他們吸到二手煙！"。這精句令人腦袋一亮了！原來就是這麼簡單！
(圖片：照片拍攝於幾年前的一個端午龍舟嘉年華,照片上每一位男仕都很強壯健康)
蔣爸爸對戒煙者的飲食建議：
•飲食宜素不宜油炸食品、太鹹或刺激味重的調料品，容易產生吸煙的欲望。14-30天內禁止吃油膩的食品，之後慢慢恢複正常飲食。
•煙草中所含的尼古丁破壞維生素c，所以要補充維生素C。
•吸煙會傷害肺葉，因此可食用含胡蘿卜素較多的蔬菜。如，胡蘿卜、紅薯、西紅柿、紫菜、菠蘿等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
✦蔣爸爸•健康點✦ 戒煙秘笈
