眼睛痠、肩頸僵硬？小心青光眼警訊　杜絕高眼壓中醫有妙招

隨著3C產品的盛行，現代人的眼睛問題越來越多，就連過去多發生於老年人身上的青光眼，也有年輕化的趨勢！不想讓青光眼悄悄找上門，該怎麼做才對呢？中醫師提醒，民眾若經常有眼睛酸澀、肩頸僵硬的症狀，就要小心可能是高眼壓、罹患青光眼的警訊，要特別當心。

眼壓高青光眼易上身　中西醫合治，治療效果更加乘

賴睿昕中醫師表示，青光眼是一種病程進展緩慢的眼部問題，主要症狀為眼壓上升引起的視野狹窄和失明。對大部份的青光眼患者而言，眼壓值的高低，通常與其視神經及視野的破壞程度有著密切的關聯性。而臨床上，可接受的眼壓範圍則介於10～21毫米汞柱之間。

所以，降低眼壓一直都是治療青光眼的黃金標準，故西醫處理青光眼初步的主要治療方式，就是以眼藥水控制眼壓。不過，雖然青光眼的診斷需借重西醫眼科進一步評估，且患者眼壓問題是否有改善，也有賴於西醫儀器協助檢測。

但是，賴睿昕中醫師也提到，其實民眾想改善、處理青光眼問題，除了西醫之外，善用中藥或針灸輔助，採取中西醫合治的治療方式，更是有助治療效果更加乘的另一選擇。譬如，有些使用眼藥水仍無法順利將眼壓降低到安全範圍內的患者，或少部分對特定眼藥水容易過敏、產生副作用的朋友，就可以考慮同時配合中藥或針灸，來輔助調降眼壓。

除了放鬆肩頸以外，放鬆眼睛周圍肌肉也是改善高眼壓問題的調理重點之一。賴睿昕中醫師建議，當大家有眼睛疲勞問題時，不妨可以試著閉上眼，熱敷眼睛周圍3分鐘的方式來輔助舒緩。

眼睛酸澀、肩頸僵硬，小心是高眼壓引起！中醫傳授降壓不求人秘訣

賴睿昕中醫師指出，其實中醫認為高眼壓、青光眼的發生都是有跡可尋的。如果民眾發現自己除眼睛酸澀外，經常有頭脹、頭暈、頭昏、耳鳴，以及肩頸僵硬、痠痛的症狀，就要小心可能是高眼壓、罹患青光眼的高危險群！

至於為何有這樣的說法，這是因為肩頸長期處於僵硬狀態，容易使頭壓增高，導致眼壓跟著上升，故肩頸痠痛與眼睛酸澀常常會相互發生、相互影響。所以，賴睿昕中醫師建議，想要改善眼睛疲勞、降低眼壓、預防青光眼上身，適時放鬆肩頸緊繃肌肉與促進眼周循環，非常重要。

《放鬆肩頸僵硬》

本身有肩頸痠痛問題的朋友，不妨可以試著利用大拇指與食指、中指等三指，將後頸的皮膚向上推壓，重複推壓3秒後放開，再繼續推壓，接著再熱敷肩頸的動作，來放鬆後頸與後腦勺的筋膜，避免肌肉僵硬連帶引起頭壓增高，使眼壓跟著上升。

《促進眼周循環》

除了放鬆肩頸以外，放鬆眼睛周圍肌肉，也是改善高眼壓問題的調理重點之一。賴睿昕中醫師建議，當大家有眼睛疲勞問題時，不妨可以試著閉上眼，熱敷眼睛周圍3分鐘的方式來輔助舒緩。不管是用熱毛巾溫敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕地適度進行眼周穴位按摩，都是能放鬆眼睛肌肉、促進血液循環的好選擇。

賴睿昕中醫師指出，網友們可以試著從適度輕壓眼眶四周，分別由三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘方向數來的穴位，睛明穴、承泣穴、瞳子穴、魚腰穴，和在眉頭眉心處的攢竹穴，來適度按摩舒緩。

至於眼周穴位按摩該怎麼做才對？賴睿昕中醫師指出，網友們可以試著從適度輕壓眼眶四周，分別由三點鐘、六點鐘、九點鐘、十二點鐘方向數來的穴位，包括：睛明穴、承泣穴、瞳子穴、魚腰穴；和在眉頭眉心處的攢竹穴，和耳朵的耳垂中心一般人戴耳環地方的「目穴」。

以及適度跟著以下3步驟放鬆眼皮，（步驟1）先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置；（步驟2）接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提，同時用力緊閉雙眼，讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現互相抵抗的狀態；（步驟3）互相抵抗3秒之後恢復眼睛輕閉，手部也同時放鬆3秒，再重新用力，並重複進行3次，就是護眼不求人的好方法！

【中醫師小叮嚀】：

最後，賴睿昕中醫師也提醒，民眾想要降低眼壓、避免青光眼上身，除了跟著上述建議做好自身保養外。最重要的是，如果發現自己有眼睛酸澀、視覺狹窄等視力異常問題時，切勿諱疾忌醫。一定要在第一時間前往醫療院所，尋求專業眼科醫師進行相關檢查，釐清病症發生原因；再根據西醫診斷，進一步諮詢合格中醫師，透過望聞問切方式確認自身體質，輔助調理、降壓較有保障。

倘若確診為青光眼，則要注意在日常調養上，應注重均衡營養，避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食，並注意保持大便暢通。其次，生活應放慢步調，多讓眼睛休息，少看電視，少滑手機等，少讓眼睛暴露在強光、閃光下。若因在空氣不良或粉塵環境中，眼睛感到刺激、灼熱或脹腫時，處理的第一步應是去洗洗臉，洗去眼睛周遭可能引起不適的灰塵、粉塵，而後讓眼睛多加休息為佳。