發生慢性疼痛？　可能是因為你「代償」了

物理治療師表示，大腦太習慣代償，忘記原本不代償的動作方式，當組織長時間受到不恰當的代償壓力，就會產生小傷害，久而久之累積起來，就變成慢性疼痛。

代償是常見的身體現象，當今天沒有辦法用A肌肉完成想完成的事情時，轉而運用B肌肉來完成，這樣的現象就叫代償。因為身體有了代償的機制，才能讓我們行駛所有原本無法完成的正常機能。

物理治療師湯士萱舉例，大腿後側肌肉很緊繃時，髖關節往前彎的角度就比較小，想要往前撿起身前的東西時，動作就會受到限制，這時代償機制啟動，讓腰彎得更多一點，就能順利撿到地板上的東西。

動作單一化壓迫組織　大腦太習慣代償會出問題

湯士萱說，當這樣的代償變成一種習慣，不斷利用彎腰代替髖關節原本應該彎曲的角度，而下意識忘記髖關節其實能有更多彎曲角度，久而久之不斷地每次往前時都以彎腰代償，動作就會變得非常單一化。

換言之就是大腦太習慣這個代償，忘記原本不代償的動作方式，當組織長時間受到不恰當的代償壓力，就會產生很小的傷害累積起來，就變成機械性疼痛，慢慢地就會發展成神經過度敏感化的現象，甚至就變成慢性疼痛的問題。

注意有沒有不受控代償　動作專家幫你鑑定

湯士萱表示，有沒有代償其實不重要，是否有不受控制的代償才是重點。現行常規的健檢中，會看心血管系統、消化系統、泌尿生殖系統等等，但卻沒有動作系統的評估，是目前在預防醫學中較缺乏的環節。

如果發現有一些不受控制的代償問題，湯士萱表示，最好的不二人選，就是尋求動作專家物理治療師，或是受過動作專業訓練的老師，例如運動教練，或皮拉提斯老師評估，但是若已經出現嚴重的疼痛症狀了，還是建議尋求醫療協助。

慢性疼痛成因很多，若是因代償而起，不同理論也有分別的治療方式，例如筋膜、肌肉平衡、生物力學等等，並無標準方法，只要能找出問題並解決治療，就是好方法！

加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@healthnews
訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆