她，40年來總是敢怒不敢言，「乖小孩」軀殼下的自我還存在嗎？

「哇！你家小孩超乖、超有禮貌的！」、「你是怎麼教的？孩子怎麼這麼優秀、年年拿第一。」相信不管哪個做父母的，聽到這些話都一定會感到開心萬分。絕大多數的爸媽，都希望孩子能夠成為人中龍鳳、過得好。但你有想過你的好，真的是孩子想要的嗎？小心，過度要求孩子成為你心目中的「乖小孩」、「完美小孩」，恐讓他們因此失去自我，空有一副軀殼。

老是要求孩子滿足自己的期望？小心沉重壓力讓孩子失去自我

精神科溫閔凱醫師表示，絕大多數做父母的都希望孩子能活出一番成就、過得好，但好的標準、答案，每一個人不一樣。有的爸媽自己是醫生、老師、律師、公務人員，為了讓孩子能夠繼承衣缽、滿足自己的期望，常會從小灌輸孩子，要規矩、聽話、保持優異成績。

但卻常忘了孩子其實也是獨立的個體，也擁有自己的喜好和想法。孩子一有不如己意時，不是打罵、大聲喝叱，就是常會說出：「如果你不聽話，那我就不要你了」、「早知道就不要生你」、「你去當別人的小孩好了…」等情緒化字眼。也許家長只是求好心切，不是刻意的、也並非真有這樣的意思。

但這些的話語對於年幼需要家長庇祐的孩童來說，常會因此產生擔憂被拋棄、爸媽討厭的感受。而為了得到父母親的愛和關注，自然也就學看大人眼色，說大人喜歡的話、做大人喜歡的事。或者是，因為害怕沒做好被打、被罵，明明不喜歡，也不敢說、只能忍耐，讓自己持續配合，以滿足父母的虛榮心、成就感。

青少年10大死因第2名是自殺…別讓孩子找不到情緒出口

溫閔凱醫師指出，雖然絕大多數的孩子在成長到一定年齡，約莫是2～3歲、小學一、二年級7～9歲，以及13～18青少年轉大人等3階段，都會慢慢開始有自我意識的表現，在感到不滿時逐漸會開始反抗、表達自己的想法。

尤其是，青春期時表現會更加明顯，因自覺自己長大了，開始渴望自己做決定，自然逐漸會有管不住、叫不動、打罵無效的情形發生。若此時孩子能夠堅持己見、持續抗爭，或許真能讓爸媽改觀，轉而贊同、默許孩子的喜好。

溫閔凱醫師分享，過去門診就曾收治一名年近50歲的婦人，因飽受失眠、憂鬱苦惱而就醫，在幾次的諮詢下發現，該名婦人曾有多次自殘的經驗。（圖片僅為示意，非實際當事人）

但對於某些個性本就敏感、或太過在乎家長感受的孩童來說，上述反抗父母、家長的行為卻是一大難事，在長期壓抑自己的想法下，也容易因此失去主見、自己的聲音，永遠為滿足大人而活，不曉得怎麼為了自己而活。

有些極端的孩子在找不到情緒出口下，甚至可能因此自殘，走向自殺一途。事實上，根據精神科醫學會統計，在青少年10大死因中，第一名為意外，第二名就是自殺；且有高達20％的孩子曾有自殘的經驗，但回報的就醫率卻小於10％，數字十分驚人。

她40年來總是敢怒不敢言，失去人生自主權，卻歸咎於命…

更甚者甚至直到步入中年，步入職場、脫離原生家庭後，這樣迎合他人、看他人眼色，不敢表達自己想法、意見，進而委曲求全的行為模式仍會持續發生。溫閔凱醫師分享，過去門診就曾收治一名年近50歲的婦人，因飽受失眠、憂鬱苦惱而就醫，在幾次的諮詢下發現，該名婦人曾有多次自殘的經驗。

為了瞭解該名婦人的心結為何，於是便進一步和她詳談她的婚姻生活、家庭環境背景，在仔細詢問下才發現，原來該名婦人的爸爸、媽媽都是職業軍人，從小要求孩子要非常有禮貌、有規矩，規律作息，規則、做事一板一眼。

小時候父母和她談話的內容，不是課業成績、就是期許她未來一樣要當個軍人，從小大到不曾給過太多的情緒肯定和讚美；只有當自己考100分，被親戚、外人稱讚優秀、聽話時，爸媽臉上才會有些許笑容。而為了讓自己在爸媽眼中有存在感，於是從小就學會主動看雙親眼色、迎合他們的喜好。

高中第一志願更是依照爸媽心願填了軍校，一路妥協直到畢業，都如願照著父母的規劃成為職業軍人。自己的結婚對象也是爸爸挑過後，要她交往、要她嫁，就嫁了。就連經歷了老公外遇、酒後家暴，雖然曾一度自殘，但習慣委屈求全的她，也都一一隱忍下來，並認份的說：「這可能是命吧！」。

該名婦人每次回診時，笑容慢慢的變多了，也表示睡眠狀況越來越好。緊接著，建議她慢慢進階挑戰，嘗試跟別人說出自己的想法，沒想到慢慢的她和家人間也多了許多話題和交集。（圖片僅為示意，非實際當事人）

年近50才學會為自己而活　試著為自己著想、表達意見，改善家庭關係

直到我跟她說了一句話，「你最大的問題，是你從小到大都是為了別人而活，而不是為自己而活。」讓她有很大的情緒反應，才驚覺原來自己這輩子都為爸媽、為朋友，結婚後為先生、小孩而活，永遠都在在乎別人的看法，從來沒有站在自己的立場替自己著想。

所以建議她除了進行藥物治療，更應從心理治療著手，來把藏在內心深處的自己找回來！其中，就是每天為自己做一件事，例如，過去買菜都是買老公、小孩愛吃的，改成買自己喜歡的菜色。或者是，給自己一段靜下心獨處、什麼都不做的時間，不管是坐在便利商店或咖啡廳，單純看著外面行人什麼都不想、放鬆一下都可以。

溫閔凱醫師指出，逐漸的該名婦人每次回診時，笑容慢慢的變多了，也表示睡眠狀況越來越好。緊接著，建議她慢慢進階挑戰，嘗試跟別人說出自己的想法，該名婦人自從結婚後，因丈夫性格相對保守，沒有出門旅遊過夜過，更不要說出國了。沒想到在她多次嘗試、表達想全家一起旅遊的想法後，先生竟然答應了，也度過了一趟愉快的旅途。而從那次以後，不只夫妻感情、和孩子相處上也產生了變化，婦人從過去不敢說，變得能主動說出自己的想法，家人間也多了許多話題和交集。

前一段時間更突破的和朋友一起出國5天，去了一趟港澳，雖然旅途不遠，但她雀躍的表示，好像找回了18歲像小女孩的自己，有美夢成真的感覺。諮商了長達一年多的時間，如今她不僅失眠問題順利獲得改善，每次回診笑容越來越多、更有自信、更開朗，療程也順利告一段落。

孩子有過度壓抑情緒問題嗎？3表現指標看出端倪

看了上述案例的故事，你是否也替她終於能回活出自己的人生，感到鬆一口氣呢？溫閔凱醫師表示，其實類似因父母過度管教、控制，而導致孩子為了成為家長心目中「乖小孩」、「完美小孩」形象，而失去自我、空有一副軀殼的案例在我們日常生活週遭比比皆是。

究竟不想讓孩子過上缺乏自我的人生，做爸媽的該怎麼做才對？又要如何看出孩子有沒有過度壓抑自我的傾向呢？溫閔凱醫師指出，家長可以從3個表現指標看出端倪。

建議爸媽們不妨可以試著，在遇到孩子犯錯時，先延後情緒的發作，嘗試引導、正向鼓勵孩子表達情緒、意見，聽聽看孩子怎麼說。試著傾聽孩子的感受、想法，會讓你有更多的機會進一步了解他的內心。（圖片僅為示意，非實際當事人）

指標1／社會人際關係較差：個性安靜、話不多，在進行人際互動時屬於被動的一方，團體活動時經常一個人坐、人際關係不佳。

指標2／有情緒障礙問題：容易緊張、焦躁，或是容易哭、情緒歇斯底里，容易哭、感到憂鬱悲觀。

指標3／出現行為異常：有拔頭髮、摳手、咬指甲、尖叫，甚至是經常尿床、夢遊等行為異常。

不教出失去自我主見的「乖小孩」　從小鼓勵孩子表達情緒、想法是關鍵！

想要避免上述問題發生在孩子身上，父母一定要改變自己和孩子的相處模式。在面對孩童犯錯時，別急著說教、責備、打罵他們，不給他們解釋的機會。這樣的教養方式多半只會換得孩子崩潰大哭、短暫屈服；除了可能孩子聽不下去外，長期下來更可能教育出不敢表達自我想法、意見的小孩。

建議爸媽們不妨可以試著，在遇到孩子犯錯時，先延後情緒的發作，嘗試引導、正向鼓勵孩子表達情緒、意見，聽聽看孩子怎麼說。試著傾聽孩子的感受、想法，會讓你有更多的機會進一步了解他的內心。尤其是，對於未滿學齡前的孩童，講孩子想聽的話，不要講大道理，更是有效讓孩子理解問題的好方法。

譬如，幼稚園大的小朋友老是不乖乖睡覺，與其每天追著孩子屁股大吼：「不趕快睡明天會起不來、趕不及去學校而遲到。」對於小孩來說，遲不遲到對他一點都不產生影響。建議爸媽們不如試試看換個角度、說法，像是：「我注意到你還想玩玩具，但我們再玩3～5分鐘就休息好嗎？玩具也要休息啊…」、「如果遲到明天就見不到幼稚園裡喜歡的朋友…」等等，試著多練習幾次，爸媽就會發現其實孩子比你想像的好溝通。

【醫師小叮嚀】：

除分享自己的臨床經驗、親子教養秘訣，溫閔凱醫師也提醒，不論是孩子或者是民眾本身。如果發現有無法表達情緒、自我意見的問題，卻遲遲難以改善，不妨可試著尋求專業精神科醫師、專業諮商心理師協助，就是有助找出問題點，成功活出自我方式！