揀料攻略：主流照明產品LED燈，真的傷眼嗎？一文破解藍光與閃頻 (裝修物料研究室)

消閒

2019-05-30 |

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繼上回詳解購買燈膽的學問後，今次會深入解說藍光和閃頻對眼睛的影響。LED燈雖然慳電又環保，近年卻頻頻傳出LED燈釋出的藍光會損害眼睛之說。事實上，所有光源都必須有紅、綠、藍三原色的光才能形成白光。

白熾燈、慳電膽都會產生藍光，但釋放量只屬自然光的一小部分。正常情況下，LED燈的藍光對眼睛不會構成太大影響。另外，色溫都會影響藍光的釋放量。專家指出，白光比黃光會產生較多藍光，所以對藍光敏感的消費者，應該使用暖色調的燈光。

藍光是什麼？ 2009年起才正式普及為照明用的LED，一直被認為會傷眼。2014年，美國的Environmental Health Perspectives一份報告指出，白色LED光源證實會損害視力（有用於實驗的動物為證）。主因是光源中接近藍色的高能量、短波長光線誘發了視網膜的病變。報告以外，更有專家撰文評論。

藍光不是新出現的有害物質，而是太陽光重要的組成部分，屬於光譜中位於400-500納米之間的可見光，在各種光源中也必然存在。藍光對視網膜的傷害主要是由波長為400-500納米的過量輻射造成的。各種光源和日光光譜計算得到的數據及歐盟／美國權威實驗室的測量結果表明：（1）白光LED光源的藍光含量，並不高於相同色溫下的白熾燈等傳統光源及日光；（2）白光LED光源在人眼視網膜上的藍光輻射照量，與慳電膽及白熾燈等傳統光源類似，可歸類為安全照明產品。

因此，我們大致可相信藍光未必有害。

為何報告指LED燈釋出傷眼藍光？針對視力問題，其實LED生產商都在優化LED技術。隨著製程的演進和升級，現在（2019年）的LED燈的藍光量，已比早期產品減少了80%以上。歐盟為此制訂了LED燈膽的品質認證檢驗：EN62471認證。規定短波長偏藍光必需達標，並在燈膽外盒標記為「無藍光危害」。市面上能買到的盒裝燈膽，只要是確實通過檢驗程序的產品，基本上對眼睛是安全的。不過LED燈雖然使用壽命長，但是*螢光粉會持續老化，愈老化，藍光溢出愈多，這一點也需要注意。

*螢光粉：是一種陶瓷粉末，螢光物質受光刺激後，內部電子受激到高能階的激發狀態後，回到原有的低能階狀態時，將能量以光的形式輻射出來，而不同螢光陶瓷粉末受光激發後發出的光顏色也會一樣。

揀選LED燈的竅門時下LED燈膽，於正常使用情況下，基本上對眼睛不會構成傷害。不過並非所有品牌都採用最先進的LED技術，因此，選購時應該選擇有商譽的品牌，或參考以下四個竅門：（1）暖色系燈的藍光量比白光燈少。（2）色溫愈高，顏色愈白（愈冷）即藍光釋出相對會較高。一般家用燈膽，可選擇色溫值較低的，室內設計師建議4000K或以下最為合適。（3）顯色度80 Ra以上。數字愈高顏色愈自然，燈光更和諧、更柔和舒適（4）有EN62471認證

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閃頻是什麼？ LED燈的閃頻是另一個常被關注的問題。出現閃頻情況，原因是交流電電流產生的波動。人類肉眼能辨識到100Hz以下的光源閃爍，而交流電的頻率一般為50Hz，即每秒閃爍50次，所以我們能夠察覺到燈光閃爍的現象。閃頻對雙眼造成負擔，引起疲勞、影響心情，尤其對小童和偏頭痛患者有更大傷害。為了減低閃頻現象，LED燈會使用變壓器來增加其閃爍頻率，儘量實現無可視閃頻的連續燈光。選購燈具時，記得選擇有商譽的品牌和零售商，保障安全，千萬別貪便宜購入可能存在質量風險的照明產品。

那麼，如何識別燈膽是不是有閃頻現象？打開手機的錄影或拍照模式，把鏡頭對著燈源，如果發現屏幕中的燈光有不斷閃動（不斷光暗光暗）的情況，就是閃頻。零閃頻的燈光應該是完全「穩定」的，不會出現閃動。

研究證明一定程度的閃頻對人體有害根據美國能源局公佈的頻閃說明（U.S. Department of Energy 2013），光源的低頻閃爍會觸動癲癇發作。一般辦公室使用的光管，被研究出與頭痛、容易疲勞、視力模糊、視力減弱等有關聯。閃頻效應甚至可能造成夜間開車時的錯覺，誤以為移動中的物體是靜止的或速度減慢等現象。

減低藍光釋出的方法或許你不完全相信EN62471認證，因此，可以考慮使用本來為專業電子遊戲選手而製的藍光鏡（抗藍光眼鏡），這裝備可以過濾光源中的部分藍光，但無法完全抵擋全部藍光，所以，專家建議還是不要直視釋出藍光的產品、或長期對著會釋出藍光的東西如燈膽、電腦屏幕、手機屏幕等裝置。緊記，要定時讓眼睛休息，避免長期被藍光照射。另外，如果在LED燈加上燈罩，亦可避免光線直接照射雙眼。不過專家指燈罩對於阻擋藍光的效果有限。卻有一說指，若把所有藍光都隔走，有機會影響人的生理時鐘。亦有人說，若長期看藍光，會影響睡眠，但未有研究可以證實以上說法。

防藍光的關鍵色溫愈高，藍光值也愈明顯。 LED燈和傳統白熾燈的光源，在同一色溫下，兩者的藍光含量是相同的，所以LED燈不會比傳統白熾燈更具傷害性。消費者在使用LED燈時，沒必要過分恐慌。只要使用正規廠家製造、檢驗合格的LED燈具，就不會對眼睛造成嚴重損傷。

（圖：色溫數字越高，藍光值也較高，因此會更明顯）

手機屏幕藍光比燈膽嚴重比起燈光，手機屏幕產生藍光的強度會更高，所以要注意使用時間，大概每使用30分鐘就讓雙眼休息15分鐘，休息期間可以望一些遠景，閉目養神。若真的無法抽出時間休息，可以把屏幕光度調低。此外，要避免在黑暗環境中玩手機，家長尤其要注意，千萬別讓子女養成這種壞習慣。手機屏幕在黑暗的環境下，光暗對比太大，會令雙眼疲勞度更大。而且，由於黑暗中瞳孔會放大，等於雙眼會吸收更多藍光，嚴重會有致盲風險。