月經滴滴答答、要來不來？小心是卵巢早衰前兆，3類型這樣調理

每次月經來總是滴個幾滴就結束了？或者經常要來不來，甚至直接變季經，久久才來一次？小心，這可能是卵巢早衰的前兆！中醫師提醒，現代人生活壓力大，常有作息不正常的問題，很容易導致肝氣鬱結、內分泌失調的發生，使卵巢提早衰老。除了可能增加不孕風險，更易伴隨有外表明顯衰老、骨質疏鬆等症狀，嚴重性不容小覷。

卵巢早衰了嗎？經血量少、生理期常延後，建議進一步抽血檢查

什麼是卵巢早衰？女性朋友出現哪些異常症狀，就要注意可能有卵巢早衰的情形呢？賴睿昕中醫師表示，女性卵巢機能約在35歲會達到高峰，隨後便會跟著年齡增長而慢慢衰退。雖然，一般來說多數女性在年屆45歲以前，卵巢機能的緩慢衰退，並不會為其生活、健康上帶來顯著的改變。可是，臨床上仍發現，有些部分婦女，會有較早或較快出現卵巢衰退的問題。

賴睿昕中醫師提醒，如果婦女朋友發現自己的經期不足2天（女性正常經期為4至7日）、總是滴個幾滴就結束，或是，月經週期相隔35天或以上，甚至3至5個月才來一次月經等、有經血量少和生理期延後的問題，且常伴隨出現潮熱、出汗、心煩、健忘，以及皮膚乾燥、陰道乾澀，甚至骨質疏鬆的情形，就要留意可能有卵巢早衰的問題。建議可以就醫抽血檢驗「抗穆勒氏管激素（AMH指數）」，或「濾泡刺激激素（FSH）」，進一步了解卵巢是否有老化問題。

一般而言，正常女性的AMH指數數值需大於2，若低於0.8就代表卵巢已明顯衰退。而濾泡刺激激素（FSH）部分，則是數值一旦大於8，表示卵巢有初步衰退的訊號；若超過10屬於中等程度的衰退；當超過12以上，就是卵巢機能已嚴重衰退，需特別注意。

中醫認為腎藏精，肝藏血，故長期熬夜、睡不夠、承受過多壓力，會進一步損傷肝腎健康，釀肝腎陰虛體質，以致卵巢提前衰老。

3類型體質女性易有卵巢早衰困擾　中醫建議這樣調理

中醫又是如何看待卵巢早衰問題呢？賴睿昕中醫師指出，中醫認為造成卵巢早衰，使女性提早出現潮熱、陰道乾澀、月經要來不來等類更年期症狀的原因，主要與下列3大體質類型有關：

《類型1／肝氣鬱結》

成因：

這類體質的女性多有壓力大、經常熬夜、生活習慣不佳的問題。人體在長期壓力下，易導致肝氣鬱結、內分泌失調的發生。倘若，又有習慣性熬夜的問題，更易損耗人體精血，中醫認為腎藏精、肝藏血，故長期熬夜、睡不夠，會進一步損傷肝腎健康，釀肝腎陰虛體質，以致卵巢提前衰老。

再加上，卵巢系統與人體內分泌腺息息相關，而所有的內分泌腺都要聽令於大腦中樞。因此，一旦民眾因壓力，長期處於精神緊張狀態中，或情緒常有大幅波動，都可能影響卵巢健康，提早進入更年期。

調理方向：

針對這類型的朋友，多建議其日常生活應適時抒發壓力、盡量保持心情愉快，以預防壓力過大而影響身體內分泌調節。此外，更要養成充足睡眠、避免熬夜的習慣，才能有效維持身體機能正常運作，不讓卵巢老化提前。

飲食重點：

可用女貞子、旱蓮草、何首烏等歸肝、腎經，有利補肝腎陰、補益精血的中藥材適度調養。

腎元虧虛體質者，多有卵巢發育不良，或卵巢原始濾泡太少、過度流失的問題，這類患者也常是不孕症的大宗族群。

《類型2／腎元虧虛》

成因：

腎元虧虛體質者，多有卵巢發育不良，或卵巢原始濾泡太少、過度流失的問題，這類患者也常是不孕症的主要族群。在臨床症狀上，多有長期月經量少、容易伴隨怕冷與疲勞，對於性事興趣缺缺等症。

調理方向：

腎為先天之本，脾胃為後天之本，氣血生化之源。因此，如何有效調養腎氣，使腎氣沖任調和，處於充足、精血旺盛的狀態，是讓卵巢活化的關鍵。故治療此類型卵巢早衰的重點在於補腎健脾。

飲食重點：

補腎健脾常用的中藥包含菟絲子、熟地、山藥、覆盆子、山萸肉、巴戟、肉蓯蓉、淮羊藿、鹿魚片、紫石英等。至於日常飲食上也可以適量補充一些富含植物性雌激素的食物，例如：黃豆、綠豆、紅豆、四季豆、花生、紅蘿蔔、山藥，以及小麥、裸麥、黑米、亞麻仁等；或喝用黃豆、紅豆、黑豆等豆類打成的綜合豆漿，也是不錯的選擇。另外，應避免嗜吃生冷，易損耗脾胃功能的食物，以避免氣機升降失調，使身體生濕、生痰，對卵巢健康帶來負面影響。

建議這類體質者，可常按摩、刺激背部的腰眼穴，腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。

《類型3／化放射線治療影響》

成因：

第三種，也是相對難治療的，就是接受化學、藥物治療或放射線治療等療程，影響到卵巢功能者。或是，因類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病引發、環境毒素暴露，以及病毒感染等導致者。

調理方向：

針對這類型的婦女朋友，在保養上建議以調整免疫機能為主。中醫認為，人體內分泌系統能否正常運作，和免疫機能的調節有著絕對的關聯。此外，建議這類體質者，可常按摩、刺激背部的腰眼穴，腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。按摩的具體方法是，將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴），每次做50至100遍，每天早晚各做1次。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽，輔助調理內分泌及免疫機能。

飲食重點：

這類體質者，飲食應盡量保持清淡、避免過多鹽分，多選用高纖、低鹽、低脂的新鮮食物。同時多攝取深綠色蔬菜，譬如，花椰菜、甘藍菜，以及柑橘類、堅果類等富含維生素的抗氧化食物。建議還要少喝咖啡，以降低骨質疏鬆的風險，同時養成規律運動的習慣，都有助於促進身體新陳代謝、血液循環、增強抵抗力、延緩器官衰老的發生。

【中醫師小叮嚀】：

賴睿昕中醫師再次提醒，女性朋友若發現自身有疑似卵巢早衰的問題，應儘速就醫，尋求專業醫師的協助，釐清原因、對症調理，也能有效幫助避免早發性更年期的發生。