頭痛治不好？每天只要30分鐘，按摩腳部8大部位就對了

臨床上，最怕「頭痛醫頭、腳痛醫腳」！其實，頭痛問題並非僅是單純來自腦部，很多是因為其他病症所導致，像是頸椎退化會造成頭痛、拔牙也可能引起頭痛等。上班族要緩解頭痛困擾，透過「腳部按摩之父」吳若石吳神父推行的「新腳部按摩保健法」，並結合長年研究中醫與腳部按摩的鄭英吉老師的按摩棒輔助刺激腳底的反應區，每天只要花30分鐘，針對足底8大部位反應區進行按摩，就能改善頭痛這種毛病。

引發頭痛的原因包括：經絡不通、內臟有病、姿勢不良、壓力等

根據一項網路調查發現，上班族逾9成曾經有頭痛的困擾。吳神父與鄭英吉老師在其合著《圖解吳神父腳部按摩保健法2》新書中表示，引發頭痛的原因有很多，有的是氣血循環出問題，有的是經絡不通，內臟有病而引起的頭痛，有時是因為姿勢不良導致上頸椎的錯位，頸神經向上的反射痛，還有壓力型頭痛、感冒先兆性頭痛、神經性頭痛等，這時可按摩腦垂體、小腦、頸椎、心、脾、肺、腎、肝等反應區。

「吳神父新腳部保健法」，其實是藉著腳部病理反應區所透露的病理反應現象，運用區域連續性按摩手法加以刺激，透過經絡、神經、體液的傳達，使內臟產生普遍性或全身性的自動調節作用，以期達到陰陽平衡、氣血順暢、生理機能恢復常態的健康狀況。

甩開頭痛！按摩腦垂體、小腦、頸椎、心、脾、肺、腎、肝等8大部位反應區

頭痛又可大致分為：壓力型頭痛、感冒先兆性頭痛、神經性頭痛、前額頭痛、偏頭痛、頭頂痛、從後頭痛到前頭眉心等。中醫從整體聯繫角度來認識人體及疾病現象，把人體看成是一個精密的自動調節和控制系統，並以「陰陽五行學說」作為解說工具，將複雜的機體，以肝、心、脾、肺、腎五大系統為中心。五個系統都有自我、生我、我生、剋我、我剋等幾個方面的關係。

引發頭痛的原因包括：經絡不通、內臟有病、姿勢不良、壓力等。

吳神父建議按照以下按摩方法，分別按摩腦垂體、小腦、頸椎、心、脾、肺、腎、肝等8大部位反應區，有助於甩開惱人的頭痛：

1.腦垂體反應區

★位置：位於腳拇趾趾腹中央下丘腦下方，大小如小指的前端。趾腹外側是顳葉（太陽穴）反應區。

★按摩手法：使用按摩棒時，四指握住對方腳拇指背，按摩棒的圓頭在反應區，由下方往上推或滾。徒手按摩運用推法或反方向用拉法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。

綠點是腦垂體反應區。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

顳葉反應區。由下方往上推或滾。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

2.小腦反應區

★位置：位於腳拇趾趾腹外側下方，可調整高血壓、頭暈、頭痛、平衡異常。

★按摩手法：使用按摩棒時，左手食指當支點，大拇指出力，右手拿棒，由下而上滾，或用摳法。徒手按摩時，手拇指放在腳拇趾背上，食指側中間抵住趾腹，由下往上分幾線摳拉。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓，使反應物逐漸軟化消散。可重覆5~10 次。

白色區塊是小腦反應區，由下往上滾。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

往上摳拉。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

使用按摩球要採用坐姿（椅子不可晃動），拇趾腹擺在按摩球的中心軸上，來回踩踏，每次3 秒，重覆5~8 次，左右腳各操作約5分鐘。

（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

3.頸椎反應區

★位置：位於腳拇趾基節內側中線沿骨側。

★按摩手法：使用按摩棒時，用棒頸沿骨側輕摳。徒手按摩時，用食指側在反應區輕摳。

4.心反應區

★位置：左腳腳底第四蹠骨上三分之一處，向三、五蹠骨擴張，先從骨縫往遠心端推，最後自然被擋住而停止的地方。

★按摩手法：使用按摩棒時，由下往上推。徒手按摩時，運用推法、摳法或用拇指節扣壓法，使病理反應現象逐漸消失。

5.脾反應區

★位置：左腳腳底第四蹠骨近基座如腰果狀，緊鄰腎臟的外側。

★按摩手法：按摩棒不沾油時用滾法，沾油時用推法。徒手按摩時，運用推法或用雙手扣壓法。

脾反應區。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

往遠心端推。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

6.肺反應區

★位置：腳底二、三、四、五蹠骨上半段圍成的反應區。

★按摩手法：按摩棒沾油順骨縫，由下往上推拉，可與斜方肌反應區一起操作。徒手按摩時，運用推法，在蹠骨面上推，使病理反應現象逐漸消失。

綠點為感冒時，痰多的敏感處。痰多時可多加強按摩。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

由下往上，先推再拉。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

7.腎反應區

★位置：腳第三蹠骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區，約一大拇趾腹大小。不可壓得太深，更不可以將腳板往後扳直按摩，以免傷到腳筋。

★按摩手法：使用按摩棒時，由下往上推，或由上往下扣拉。與腎上腺反應區一起操作。徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應物逐漸軟化消散。

腎反應區，綠點是腎上腺。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

由下往上推。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

8.肝反應區

★位置：右腳腳底二、三、四蹠骨基座至二分之一高，向右延伸至第一蹠骨外側下方約三分之一處，斜向左下延伸至第四蹠骨基座。

★按摩手法：使用按摩棒時，將按摩棒打橫，棒頸壓在反應區，由下往上推。徒手按摩時，由下往上推或扣壓，使病理反應現象逐漸消失。

肝反應區在右腳。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）

由下往上推或扣壓。（圖片提供／商周出版《圖解吳神父腳部按摩保健法2》）