冬天容易生理痛？女中醫：喝酸梅湯少經痛、遠離3大地雷

月經來生理痛，就像是個小惡魔，一再糾纏，是許多女性的惡夢，尤其碰到天冷又疼痛，不知該怎麼辦才好？不但如此，伴隨而來經血的顏色偏暗，還有血塊很多等問題，也是十分困擾，以為一定是子宮肌瘤惹禍。女中醫建議，要減緩經痛推薦要喝對茶，或是喝一點酸梅湯，有助活血行氣。

月經疼痛，多半是氣血運行不順暢所致

中醫理論認為，經血「遇熱則行，遇寒則凝」，會造成月經疼痛的原因是體內經血淤積，血塊無法順暢排出，多半是氣血運行不順暢所致。女中醫師彭溫雅表示，女生會出現痛經，往往體質多屬於虛寒，而在冬天天氣比較寒冷，容易使得原本的經痛更加嚴重。

此外，有人可能是因為遺傳，像是媽媽也有經痛的問題，或是生活習慣不良，有抽菸、喝酒的習慣，或是有過胖的問題，這些也可能都是造成痛經的原因。

容易經痛2種體質：陽虛體質、血瘀體質

彭溫雅中醫師在其新書《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》中表示，以中醫的觀點來看，會將容易經痛的人分成以下兩種體質：

★1.陽虛體質：這類型的人體質偏虛，容易手腳冰冷，身體也格外地怕冷，就算夏天也不愛吹冷氣，小便的顏色比較清。

《建議》：平時可以多吃一些屬性較熱的食物，例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等。而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物，則是盡量不要多吃。

★2.血瘀體質：這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉，舌頭的顏色也偏紫，還有皮膚粗糙的問題，刷牙時經常出血，有時瘀青都不知道原因為何，情緒也會比較暴躁，經血的顏色偏暗，還有血塊的問題。

《建議》：平時可以多吃一些能活血行氣、疏肝解鬱的食物，例如金桔、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太過油膩。

中醫認為，會造成月經疼痛的原因是體內經血淤積，血塊無法順暢排出，多半是氣血運行不順暢所致。

減緩經痛可以適度飲用一些茶飲，彭溫雅中醫師建議，不妨飲用中藥成分的酸梅湯，組成包括：烏梅、山楂、甘草、洛神花等。

減緩經痛，建議飲用中藥成分的酸梅湯

減緩經痛可以適度飲用一些茶飲，彭溫雅中醫師建議，不妨飲用中藥成分的酸梅湯，組成包括：烏梅、山楂、甘草、洛神花等，裡面含有很多人體需要的微量元素，例如：氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等。以中醫的觀點來看，喝酸梅湯能夠保健強身，是很好的飲品。

特別是初經剛至的小女生，很難克制不喝冷飲，此時可以適度喝些酸梅湯，有時可以舒緩經期腹部不適的症狀。酸梅湯當中的山楂，性味酸溫，是中醫常用於健脾開胃、活血化瘀的藥材，如果屬於血瘀質體質的人，吃點山楂，也能幫助舒緩經期的不適，山楂屬性較溫，能夠活血行氣，達到減緩經痛的功效，也能夠疏肝解鬱，讓暴躁的情緒獲得撫慰。

【避免生理痛飲食3點禁忌】

1.屬性偏寒的食物：如果平時攝取太多屬性偏寒的蔬果食物，包括西瓜，梨子、奇異果、蘆薈、梨子、蘿蔔、冬瓜、空心菜等，或是愛喝冷飲，就容易導致寒濕凝滯型的經痛，因此這一些偏寒的蔬果，建議生理期的時候儘量別碰。

2.屬性偏酸的食物：酸性食物有收斂作用，容易讓血液凝固，無法順暢地排出體外，所以在生理期的時候，最好不要碰例如泡菜、梅子、草莓、楊桃、櫻桃、芒果、檸檬等食物。

3.屬性偏辣的食物：在生理期時喜歡吃刺激性強的食物，會讓子宮的肌肉過度收縮，導致痛經更加嚴重。應該在經期避免食用辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜等刺激性食物。