「宮寒」了嗎？7症狀快速判斷，3碗溫暖湯下肚少病痛

妳是「宮寒女」嗎？中醫臨床發現近年宮寒的女性越來越多，長期子宮環境太冷，不僅可能導致不孕，還容易引發經痛、私密處分泌物變多、精神不濟等症狀。該如何幫子宮祛寒呢？中醫專家推薦3道湯品溫暖子宮！

俗話說：「十病九寒」、「病從寒中來」，而子宮就像一塊土地，胚胎就像一顆小苗，子宮寒冷，嚴重時胚胎無法生存，不僅會影響女性的生育能力，導致不孕，還會引發一系列的身體不適。

7個現象快速判斷「宮寒」

傳統中醫認為「宮寒」就是指女性腎陽不足導致子宮寒冷。如果想知道自己是不是宮寒女，中國大陸國醫大師路志正在《養生湯療：中醫大師教你喝湯能解決的問題就別喝藥》中列出7個典型症狀，供女性朋友快速判斷：

經常氣色很差，感覺精力不濟，痛經，小腹感覺冰冷。

白帶多且清稀，聞起來有股腥味。

經期不是提前就是延遲，而且量少、顏色偏暗。

舌苔白且水滑。

怕冷，經常腰膝痠冷、手腳冰涼。

面色黯黑或蒼白無華。

「性趣」不高，備孕很久卻不能懷孕。

特別的是，在宮寒的人群中，有一些是天生體寒，她們容易手腳冰冷，每當氣候變冷就特別敏感，臉色一般比較蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴；這類女性夏天比一般人耐熱，但是冬天卻特別怕冷。另有一些人的宮寒是後天造成的，譬如：居室寒冷、愛吃寒涼食物、過勞或易怒傷了陽氣等。

宮寒女多吃溫熱性的食物或料理，有助預防和祛除宮寒。

「食」在妙！3道湯品溫暖子宮

子宮受寒了，當然就該想辦法讓溫暖子宮囉！對此，路志正提醒飲食很重要！女性體質屬陰，飲食切不可貪涼，即使在炎熱的夏季，冷飲、涼性水果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更不能吃冷飲，因為這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。相反地，多吃溫熱性的食物，如：羊肉、雞肉、紅棗、花生、核桃等，則對預防和祛除宮寒很有幫助。以下推薦3道有助改善宮寒的藥膳：

【羊肉枸杞子湯】

材料：羊腿肉500克、枸杞子15克、肉桂6克、花椒3克、蔥、薑和鹽各適量。

做法：

羊肉整塊用開水煮透，放入冷水中洗淨血沫，切小塊。

鍋中加油燒熱，下薑片、羊肉煸炒，加入料理酒，翻炒至羊肉變色後，再加入清水或高湯，以及蔥、薑。

大火燒開後，去浮沫，以小火燉1至1.5小時，待羊肉熟爛，撈起蔥和薑，加入枸杞子、鹽，再煮5分鐘即可。

說明：這道湯可以補腎養血，適用於腎陽虧虛所致身體怕冷，宮寒所致月經少或淋漓不淨、色淡紅或黯紅、質稀，以及腰膝痠軟、頭暈耳鳴等症。

【當歸烏雞湯】

材料：烏骨雞1隻、當歸、黃耆、茯苓各9克、生薑3片、鹽適量。

做法：

將雞洗淨，去頭、腳爪及內臟，把當歸、黃耆、茯苓、生薑放入雞腹內用線縫合。

將雞放砂鍋內，加水高度至淹沒整隻雞，大火煮滾後轉中小火繼續煮到熟，去除藥渣，加鹽調味後食肉喝湯。

說明：這道湯健脾養心、益氣養血，適用於氣血不足而致的月經過少、經色稀淡、頭暈眼花、心悸怔忡、面色萎黃、小腹空墜等。久不受孕的女性也可用以調理身體。月經前一周，每天喝1次。

中醫認為雞肉溫補，適度搭配中藥材，有養生保健和溫暖子宮的效果。

【母雞艾葉湯】

材料：老母雞1隻、艾葉15克、薑3片、蔥3段、鹽適量。

做法：

將老母雞洗淨，切塊，汆燙去除血水後沖淨雜質。艾葉用紗布包好。

將母雞同艾葉、蔥、薑一起煮湯，加鹽調味，分2至3次食用。

說明：此湯可補氣攝血、健脾寧心，適用於體虛不能攝血而致月經過多、心悸怔忡、失眠多夢、小腹冷痛、不孕等症。月經期連服2至3劑。

手段過於偏激的減重方式容易導致宮寒，建議有減重需求的女性，先找專家擬定健康的減重計畫再執行，以免因不當減重而賠上健康。

擺脫宮寒不孕，溫暖生活4錦囊

除了飲食之外，幫子宮祛寒保暖，還有一些生活小細節要注意喔！

1.堅持運動。中醫認為「動則升陽」，堅持運動的習慣，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身暖起來，但在運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，要避免寒邪乘虛而入。

2.注意保暖。夏季不要將空調和冷氣溫度調得過低，冬季也不要穿得過於單薄，尤其在經期更不能受涼。

3.適度休息。注意勞逸結合，不要過度勞累，也不要熬夜，因為長期過勞或壓力負荷過重，容易損傷身體的陽氣，導致身體禦寒能力下降，同時影響人體生殖、生長、發育，以及加速衰老和死亡。另外，遇事不要輕易動怒，學會及時抒解情緒，做到心平氣和，也能減少陽氣的消耗。

4.健康減重。很多女性因減肥方法不當導致宮寒。建議確實有減肥需要的女性，減肥前諮詢專家，可以制訂一個長期計畫，在不對身體造成損傷的前提下健康體重，不因盲目貪快而犧牲了健康。