動不動就打嗝？小心3大健康隱憂！

「呃～呃～」接二連三的打嗝聲，不只讓人尷尬，更是令人難受！到底為什麼有些人總是特別容易打嗝？想要快速止住打嗝又該怎麼做呢？中醫師表示，導致打嗝發生的原因，除了和民眾吃太快、太急有關外；若排除上述因素，仍動不動就打嗝，就要當心可能是因為胃熱、胃寒、自律神經失調等體質問題所引起！

打嗝又稱「呃逆」　發生原因常與這3體質有關

究竟為什麼人體會出現打嗝症狀呢？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，打嗝是一種常見的生理反應，其誘發主要是因為位於人體胸腔及腹腔之間的橫隔膜出現陣發性的痙攣，導致人體咽喉內的聲帶變窄，空氣進入咽喉後與聲帶摩擦所引起。

至於從中醫的觀點來看，打嗝又可稱為「呃逆」，指的是因胃氣上逆，導致人體咽喉間頻頻出現呃呃聲的現象。但值得注意的是，中醫認為造成打嗝發生的原因，不光與吃太快、喝太多汽水有關，往往同時可能反應了下列3大體質問題：

從中醫的觀點來看，打嗝又可稱為「呃逆」，指的是因胃氣上逆，導致人體咽喉間頻頻出現呃呃聲的現象。

體質1／胃寒體質：

主要與先天體質有關，或是過食冰品、瓜類食物、生食等性質生冷寒涼的食物，導致外感寒邪深入腸胃，影響腸胃運化導致。且這類型的民眾除了容易打嗝外，更常會出現胃痛、手腳冰冷、精神倦怠等症狀。針對寒涼體質的民眾，建議平時保養可適度熱敷胃部，或多食用含有生薑、肉桂等溫熱性質藥材的食物來輔助調理。

體質2／胃熱體質：

胃熱體質的朋友，則多與嗜吃辛辣刺激、重口味的食物、過度抽菸飲酒，導致外感熱邪積結於胃腑有關；且易有口乾舌燥、便祕、小便偏黃等症狀。調理上建議戒除菸酒，並改為清淡飲食、多吃蔬果來緩解。

想要避免打嗝頻頻發作，了解自身體質肇因，對症治療、調理非常重要。

體質3／情緒不佳、自律神經失調：

當人體受到驚嚇、情緒起伏過大、情志抑鬱不暢，引發自律神經失調時，便易導致人體氣機運化出現異常，使肝脾不調的情況發生，導致肝氣犯胃、胃氣上逆；引起消化不良、胃痛，使肚子內使橫隔膜緊繃、痙攣，誘發打嗝不適。

動不動就打嗝，是哪裡出問題？3NG飲食習慣別犯

因此，吳建東中醫師提醒，想要避免打嗝頻頻發作，了解自身體質肇因，對症治療、調理非常重要。另外，若能適度矯正以下3個不當的飲食習慣，對於降低打嗝發生頻率也有不錯的助益。

習慣1／三餐不定時：

若民眾經常有一餐沒一餐、三餐無定時定量，人體胃酸往往無法適度調解其分泌量，自然容易造成腸胃不適、消化不良、打嗝不止的病症。

習慣2／暴飲暴食：

大吃大喝、暴飲暴食，更會損傷胃氣，使其往上逆竄，導致打嗝、噁心反胃等不適發生。

習慣3／冷熱食交替：

過食冰品、熱飲或一下子吃太熱又忽然吃冰冷食物，像是吃完火鍋後就吃冰棒、冰淇淋，腸胃、橫隔膜在冷熱溫差過大下，便容易因反應不及而痙攣，出現呃逆症狀。

適度刺激內關穴有理氣散滯、活血止痛、疏暢心絡，改善呃逆、胃痛症狀的作用。

打嗝打不停好難受？巧按手足2穴位助緩解

除了從調理體質、改變不良飲食習慣下功夫外，吳建東中醫師另外也教導民眾，若不慎在會議、約會等特殊場合下遇到打嗝難解時，不妨可適度揉按下列2穴位，也是輔助緩解打嗝現象的不錯選擇：

★內關穴

取穴方式：手腕橫紋往手肘方向3指幅，兩肌腱之間。

作用：適度刺激有理氣散滯、活血止痛、疏暢心絡，改善呃逆、胃痛症狀的作用。

★足三里穴

取穴方式：大腿彎曲呈九十度時，膝蓋外側凹陷處直下4指幅處。

作用：適度揉按足三里穴，能通筋絡、調和氣血，發揮和腸消滯功用（促進腸胃蠕動、改善食積、消化不良），有緩解打嗝不適的效果。

【中醫師小叮嚀】：

最後，吳建東中醫師也提醒，若透過上述方式、改變不良生活習慣後，頻頻打嗝的症狀還是不見緩解。就建議民眾應儘速就醫，尋求專業醫師協助，釐清是否為其他器質性因素導致、對症處理較有保障。