拍對經絡瘦腿！女中醫指教下半身排毒、甩水腫的方法～

夏日高溫炎熱，讓人衣著也忍不住想跟著清涼一下。可偏偏每次拿起短褲、短裙時，只要一想到自己大腿肥厚的馬鞍肉，就讓你大打退堂鼓？其實，想要一甩胖大腿並不難。中醫師表示，除了飲食適度忌口、提升活動量外，把握空閒時間適度拍打大腿經絡，就是使腿部線條更緊實的好方法！

大腿水腫、虛胖有原因！可能是足陽明胃經阻塞惹禍

但為什麼只是拍打大腿，就能達到上述效果呢？田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中解釋，這是因為中醫認為，人體大腿前側走的是足陽明胃經，主掌消化功能，該經絡從頭部開始往下走，一路走到腳趾。

因此，一旦人體足陽明胃經阻塞，就容易出現消化不良、水腫、虛胖等情形，不僅氣色不佳，腿部前側也會累積毒素，呈現浮腫情形。所以，民眾若能透過適度拍打大腿內側，來促進腿部氣血循環、改善經絡阻塞；自然有利增加新陳代謝、幫助排出體內多餘水分和廢物，進而避免腿部浮腫、脂肪堆積問題的發生。

促血循效果更加倍？中醫師：加強這3大重點穴位

至於該如何操作，田宜民中醫師指出，有瘦大腿需求的女性朋友不妨利用工作空檔，或是晚上邊看電視時，坐著由上往下，透過雙手或魔法拍拍棒一起拍打大腿前側（足陽明胃經位置）每部位50下，使皮膚呈現輕微泛紅即可。

（圖片／幸福文化出版社提供）

有瘦大腿需求的女性朋友不妨利用工作空檔，或是晚上邊看電視時，坐著由上往下，雙手一起拍打大腿前側（足陽明胃經位置）每部位50下，使皮膚呈現輕微泛紅即可。

此外，若時間允許，整體拍打完後，也可針對下列腿部3大重點穴位，以手指指腹或拍拍棒輕扣20下，來加強穴位刺激。若拍打時適度搭配精油、芳療，效果會更好：

（圖片／幸福文化出版社提供）

★伏兔穴

取穴方法：伏兔穴位於大腿前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，找到大腿肌肉最頂端處，也就是從膝蓋正中往上走6寸，八根手指頭的位置，就是伏兔穴。

好處：經常拍打此穴位可以改善腿部疼痛、避免痙攣，修飾大腿線條。

（圖片／幸福文化出版社提供）

★陰市穴

取穴方法：陰市穴在伏兔穴的下方，也在膝蓋上方3寸處，取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走3寸，也就是四根手指頭的位置。

好處：經常拍打此穴可以改善下半身腫脹、腹脹、腹痛、消化不良的問題。

（圖片／幸福文化出版社提供）

★梁丘穴

取穴方法：梁丘穴在陰市穴的下方，也在膝蓋上方2寸處，取穴時可以跪坐，從膝蓋往上走2寸，也就是三根手指頭的位置。

好處：經常拍打此穴除了可以改善膝蓋腫痛、下半身麻痺，同時也能改善胃痛、胃痙攣、腹瀉的問題。

【中醫師小叮嚀】：

最後，田宜民中醫師也建議，特別想瘦腿的女生，睡前在床上適度抬腿，也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20次，放下休息後，再重複做2∼ 3回就可以了。