夏天快熱爆了,熱到快要「冰的啦!」(台語:翻桌);許多人為了防中暑,想要降溫消暑,於是大口吃剉冰,又冰又甜透心涼,還有大口喝冰水與清涼飲料,卻不知不覺竟然水腫了。網路上還有人說:「吃冰有助促進新陳代謝,能減肥成功」,是真的嗎?中醫師教你同時能降溫、消水腫、減肥的撇步。(影音/江旻駿)

天熱待在冷氣房,如果冷氣溫度太低,像是待在冰箱中的環境,如果還是覺得燥熱,忍不住吃冰、喝冰冷飲,一下子容易使脾腎代謝循環機能下降,連帶使水分滯留在體內,無法正常排出,於是體內容易形成「寒濕」。

 

千寒易除,一濕難除,寒邪是萬病之源

古語這一句話:「千寒易除,一濕難除,寒邪是萬病之源」,真是一點都不假。

在冷氣與喝下肚的冰品內外包夾下,一旦濕邪入侵體內,就容易誘發慢性病發生,像是高血壓、心血管病、冠心病,以及引起肥胖等疾病。

吳明珠中醫師表示,冰冷的食物進入胃腸中,也會使胃腸突然降溫,誘發腸胃痙攣,即中醫所謂的損傷脾陽,甚至心肺功能也同時容易產生阻礙,而出現咳嗽、胸悶症狀。本身如果有慢性疾病如氣喘、心臟病、高血壓等疾病,就會使症狀加劇。當體內濕氣過重,也會誘發像是過敏反應與消化系統方面不適等症狀,例如打噴嚏、腹脹、腹痛、腹瀉、臉上容易長斑、臉部容易出油等。

 


中醫師吳明珠教你輕鬆降溫、消水腫、減肥的撇步。(攝影/江旻駿)

吃冰、喝冰水,降低代謝助減重?

喝了冰水後,身體的熱量被冷水吸收掉一部分,身體必須增加產熱,來應付溫度的流失,所以,確實會有短暫升高新陳代謝的現象。而一旦水溫上升到體溫,這種新陳代謝增加的現象就會消失。雖然喝冰水後,身體為了讓體溫維持恆定,確實會提升基礎代謝率,消耗熱量來平衡體內冰水的溫度,不過消耗的熱量相當有限。所以,喝冰水並不會降低新陳代謝,相反的會有短暫的新陳代謝升高的現象。甚至長期有喝冰水習慣的人,小心容易導致身體水分代謝失調,進而出現「水梨型肥胖」。

 

夏天吃西瓜、喝仙草茶最消暑?

既然夏天吃冰、喝冰水要擔心變成體濕,以免影響健康,於是有些人換成吃西瓜、苦瓜、冬瓜,或是喝仙草茶來消暑降溫。吳明珠中醫師表示,瓜果多為涼性,尤其是街頭上到處可見賣西瓜、西瓜汁的,西瓜有「天然白虎湯」之稱,不但能清解暑熱、補充水分且利尿,可降低體溫、緩解流汗、中暑不適。尤其「西瓜翠衣」(介於最外層綠色果皮和紅色果肉底部中間的白色果肉)的清解暑熱效果更佳。


體質原本偏寒濕的人就不宜多吃西瓜,反而愈吃愈寒濕。

雖然,西瓜有消暑的作用,但是也並非人人適合吃西瓜,尤其是體質原本偏寒濕的人就不宜多吃西瓜,反而愈吃愈寒濕。還有腸胃虛寒和濕氣重的人容易拉肚子、經痛、白帶偏多,或是有氣喘、咳嗽症狀等虛寒體質的人,夏天也別吃太多西瓜。另外,夏天拼命喝西瓜汁也要小心糖分飆高,不利糖尿病患者飲用。

還有仙草茶也是人人愛喝的飲料,但是,仙草性偏寒涼,如果不了解自己的體質屬於哪一種,飲用過多仙草茶,有可能引起腹瀉、大便稀溏、腹痛、畏寒等不適。對於體質偏虛寒有容易腹瀉、手腳冰冷、胃痛、腹痛、頭痛的症狀者,更應盡量避免飲用仙草茶。

 


排除體內濕寒,中醫師吳明珠建議飲用以下「補氣祛寒濕茶」,或是「補氣消暑茶」。(攝影/江旻駿)

夏天最怕「大濕凶」來犯,補救有方法

一旦因為冰水喝太多、偏寒涼的瓜類、茶飲喝太多,造成體內偏濕寒,此時必需排除體內濕寒,建議飲用以下「補氣祛寒濕茶」,或是「補氣消暑茶」,以及可以透過按「合谷穴」、「關元穴」穴位疏通氣血,或是按「關元穴」調理氣血:





 降溫、消水腫、減肥這樣做好神!

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