健身能壯陽？想要一直硬，3錦囊不可少！

健身會影響男性性功能和性慾嗎？炙熱夏季，想要讓自己變壯，除了勤於運動、上健身房外，很多人男性冒險打效果快又強的類固醇，不過醫師警告，濫用類固醇會導致性荷爾蒙失調，還會導致雄性禿，對於肝臟和骨骼肌也都有副作用。

亞東醫院尿科主治醫師張效駿指出，運動已蔚為時尚，因為運動健身好處多，可增強心血管循環，以及肌力和骨密度。對男性而言，不僅可提高「性」自信，降低焦慮情緒，甚至能達到燃脂減重，讓肌肉更結實、吸引異性眼光。

想變肌肉猛男　勿濫用類固醇

雖然健身有益身心健康，但用健身提高性能力「不是做越多、越久越好」，特別是有些男性，用盡各種方法想讓自己變成肌肉猛男，開始偷吃步，注射類固醇（美國仙丹）希望讓肌肉發達，殊不知濫用的後果，卻容易導致掉髮，及性功能障礙。

而想成為肌肉猛男，應以鍛鍊、營養補充及休息為方法，不要使用不明來歷藥物，如外國流行的雄激素類固醇，會出現心、肝、腎、生殖、精神及皮膚等不同副作用，同時也會破壞男性荷爾蒙，及增加心血管疾病風險。

健身運動可改善性功能障礙，注射類固醇藥物，恐影響性荷爾蒙平衡。

勃起障礙　想要硬3錦囊

醫師張效駿強調，性功能並不是維持生命所必需，繁衍後代是在健康存活的前題下才有意義。最新調查顯示，台灣40歲以上男性中，高達1/4有勃起障礙的困擾，另有高達6成患者，寧可以藥補、偏方增強性能力，卻不願意就醫。

門診也常發現，很多男性常誤以為性功能障礙是完全不舉，事實上，只要對做愛信心不足、陰莖硬度不夠、無法進入女性陰道、對自己表現不夠滿意，就可診斷為輕度、中度或重度的性功能障礙。除了就醫治療外，男性也可以3錦囊改善：

錦囊1《想一直硬就要：均衡飲食》

南瓜子、杏仁、花生、核桃等其他堅果都含必需脂肪酸，除了能提升男性精力以外，還有助大腦保持清醒；另建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，並且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。

錦囊2《想一直硬就要：勿濫用藥》

坊間許多非醫療機構販售的性功能相關保健食品，有時反而會讓身體出現反效果。譬如：早發性射精尋求皮膚表層外用麻藥，或陽萎吃一些來源不明的龜鹿藥丸。不吃傷心，但吃了傷身，若真的必要，建議先到泌尿科就診。

錦囊3《想一直硬就要：規律運動》

男歡女愛，若在床上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加並刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。