減肥只減掉1、2KG,離目標還有很長距離呀!甩脂第一步請把「有毒的生活習慣」戒掉〜


走在街上看見其他SIS看起來瘦瘦的,真的令小編慕羨得不要不要!其實要有易瘦體質不一定是先天已定下來的,SIS可以後天靠戒掉「有毒的生活習慣」來養出易瘦體質,所以只要努力想減掉多餘的脂肪也是沒問題的〜

▼三餐都要吃

很多SIS以為減肥的時候應該不要吃晚餐才可以有效地瘦下來,其實這樣是不對的!如果晚餐不吃,在深夜肚子餓而吃夜宵,這樣發胖的機會率更高,只要好好控制晚餐的份量便可以了〜

▼零食要挑過

有時候工作太累會想吃一些零食來補充失去的體力,這個時候SIS要選吃低卡路里的食物,例如蘋果、沙拉(少量沙拉醬)這些不易發胖的食物〜

▼提升睡眠素質

當睡眠素質提升能有助身體在睡眠時間分秘減重的荷爾蒙,而且SIS最好在11點至1點進入深層睡眠狀態,才能養出健康的身體〜

Photo: WEHEARTIT


 減肥只減掉1、2KG,離目標還有很長距離呀!甩脂第一步請把「有毒的生活習慣」戒掉〜