代謝好瘦得快？45公斤美魔女分享3大排毒秘技！

想揮別吃的肥滋滋的一年，該是減重「抱佛腳」的時刻。為什麼有人餓肚子、斷食，就是想瘦，結果肥胖依舊；但是，對於擅長中醫漢方的女中醫師吳明珠來說，讓她長年維持45公斤的窈窕好身材，而且氣色紅潤如童顏的秘密武器，令人好奇到底是什麼？

減重=「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」

中醫師吳明珠表示，減肥簡單說就是「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」，也就是說要減少攝取「過多」的熱量，對於食量過大的人，可以使用抑制食慾的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖；要增加消耗的能量，則是要加強代謝，促進代謝首先要對症分別予以適當的藥膳或茶飲調理，以及有中醫針灸穴位與泡澡等方式，以下就是中醫師吳明珠維持45公斤窈窕好身材的私房秘快：

中藥減肥，分為「實證」與「虛證」

中醫中藥減肥，分為「實證」與「虛證」兩類，實證又可分為：胃火旺盛型、中焦濕熱型、氣滯血瘀型；而虛證則分為：痰濕堆積型、脾腎陽虛型。

中醫師吳明珠分享讓她長年維持45公斤的窈窕好身材的秘訣。（圖片提供／吳明珠中醫師）

1）實證／胃火旺盛型

主要表現為口渴、食慾旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，至於藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功效。

2）實證／中焦濕熱型

對象：飲酒、油炸 燒烤，或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題。

治法：清熱利濕、清肝利膽。

茶飲：荷葉決明子。

3）實證／氣滯血瘀型

對象：常酸痛、月經紊亂。

治法：活血行氣解鬱。

茶飲：玫瑰茶。

1.虛證／痰濕堆積型

對象：水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問題在於身體的水分代謝出現異常。

治法：健脾利濕降脂減肥。

藥方：山楂、陳皮、山藥、茯苓、薏仁。

2.虛證／脾腎陽虛型

對象：疲勞倦怠、體力差、怕冷。

治法：溫補脾腎的藥物。

茶飲：補腎茶。

減重藥膳

（一）茯苓去濕茶

材料：白茯苓3錢、山楂1.5錢、薏苡仁5錢、橘皮1.5錢、荷葉3錢、水1000cc。

做法：將茯苓、山楂、薏苡仁、橘皮、荷葉等藥沖洗後入水，先大火煮滾後轉小火再煮15-20分鐘，等涼後溫服當茶喝。

功能：適用於痰濕重、血脂偏高之肥胖者。

（二）冬瓜清熱粥

材料： 鮮冬瓜帶皮100克（切成小塊）、菊花3錢、茵陳蒿3錢、小米100克。

做法：將中藥沖洗後大火煮滾，小火煎15-20分鐘後，取湯去渣後加入冬瓜、小米共煮成粥，調味食用 。

功能：適用於濕濁或濕熱証，及口乾舌燥火氣大之肥胖者。

（三）芡實補腎助代湯

作料：芡實5錢、鮮山藥半斤、薏苡仁1兩、老薑3錢、肋骨100克、鹽適量。

製法：將芡實、山藥、薏苡仁與川燙過的肋骨同煮，調味食用。

功能：適用於脾腎虛弱之肥胖者。

減重針灸原理

中醫針灸減肥是藉由調整人體神經及內分泌功能，使肥胖者亢進的食慾減低，進食量減少，並且使肥胖者亢進的胃腸消化吸收功能降低，控制機體對營養物質的吸收，同時配合控制飲食，從而減少機體能量的攝入與儲存；另外，針灸減肥也可以促進能量代謝，增加能量的消耗，促進體脂肪動員及脂肪分解，進而達到減肥效果。

中醫在減肥針灸上，採取辨證論治依經絡走向，以針刺穴位，平衡調節身體五臟六腑經絡氣血功能，促進代謝廢物的排除，達到消脂減肥的效果。一般可分為耳針與體針：

耳針：常用穴位有「口」、「胃」、「飢點」、「神門」、「內分泌」等。

體針：除根據八綱辨症與經脈辨症作體質性的調整外，另可對脂肪肥厚區如腹部、上臂、大腿等區下針，以加速該區之新陳代謝。

常用穴位有中脘、關元、天樞、大橫、曲池、梁丘、陰陵泉、臂臑、足三里、三陰交、風市、殷門等。操作方面以電針20-30分鐘為宜。

泡澡出汗減肥--透過水的溫熱、水壓與浮力，所以對於人體健康，有很好的療癒效果，更是一件相當讓人愉悅而放鬆的事。

1.溫熱促進循環：加速淋巴排毒和末梢血液循環，緩解冬天容易手腳冰冷的問題，泡澡時熱水會幫助身體溫熱，讓體內的血管擴張，血液便能循環順暢，也可以幫助加速淋巴排毒。

2.助代謝：泡澡時會造成大量流汗，可以透過流汗將塞在毛細孔中的多餘廢物排出，皮膚會變得更有光澤。更能強化血液、淋巴循環、促進新陳代謝，所以對於女性因為局部性循環不良所引起的虛性肥胖，可以幫助緩解，而達到增加代謝瘦身效果。人體每排出1公斤的汗水，約需消耗450卡路里。

3.水壓：則幫助強化心、肺機能，同樣也可促進血液、淋巴循環暢通；血液循環暢通後，體內毒素、鬱積水分便能加速排除。

4.浮力：我們在水中時可透過浮力作用，來調整人體的運動機能，例如膝關節退化者，可以在水理舒展，鬆軟筋骨等。

5.情緒舒壓：泡澡能讓身體從內部暖和起來，過程中會在精神上開始放鬆，進而達到紓壓的效果。

泡澡時，不妨在熱水中加入幾滴精油，像是薰衣草或迷迭香，都可以幫助情緒的紓解，也可以舒緩緊繃的肌肉；若再加上泡澡時的自我按摩，也是很有效的紓壓方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以讓長期緊繃的腿部有紓壓美化腿部線條的效果。

冬天時建議一週至少進行一至三次，泡完澡起身後擦乾全身抹上乳液，全然放鬆的在客廳或臥室休閒一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品嚐，補充泡澡後流失的水份及礦物質。假若有出現呼吸不順暢時，就要馬上離開水面，或試著讓胸腔高於水面，不要完全沉浸在水中。