遇到巨大壓力來襲,有的人會藉由暴食、運動來發洩壓力,有的人則是靠性愛來抒壓,性愛真的有助於抒壓嗎?性愛對於男女抒壓有差別嗎?維持什麼性愛頻率比較好?且聽婦產科醫師怎麼說。

 

巨大壓力產生壓力荷爾蒙 引起睡眠障礙、血糖異常

影響壓力最主要的賀爾蒙:皮質醇,屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素,在應付壓力中扮演重要角色,故又被稱為「壓力荷爾蒙」。舉例來說,人類在叢林時代,面對野狼、獅子的攻擊瞬間,會產生逃跑的反應,這時會分泌皮質酮,讓我們的血壓升高、血糖上升,以應付外來的挑戰。

長期累積的壓力,會使皮質醇一直保持高水準,而皮質醇會抑制血清素的分泌,甚至引起睡眠障礙、血糖異常,因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃,於是出現「大肚腩」。想要甩開壓力,要減少皮質醇,並且促進多巴胺、血清素、催產素和腦內啡這幾種「快樂荷爾蒙」,容易讓人心情放鬆、感覺愉悅、提高效率,進而減少焦慮的皮質醇含量。

 

做愛促進快樂荷爾蒙分泌:多巴胺、血清素、催產素和腦內啡

減少皮質醇的方法很多,包括:聽音樂、聽別人說笑話、打坐、嚼口香糖等,而增加血清素分泌的方法也很多,例如:按摩、補充富含色胺酸和維生素B6的食物,如香蕉,或是含有Omega-3脂肪酸的魚油等,都可以幫助大腦製造血清素。


一次做愛速度即使緩慢,每小時可燃燒2百卡熱量,如果劇烈的話,每小時可燃燒5百~6百卡熱量。

婦產科醫師蔡鋒博表示,炒飯可以透過以下的機轉包括;分泌血清素、催產素、多巴胺、腦內啡,讓我們產生抒壓的效果。而根據英國佩斯利大學研究發現,每週性愛1次,有助於釋放足量的愛的荷爾蒙「催產素」,催產素有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。還有,做愛的時候腦內會釋放大量多巴胺,多巴胺是一種傳遞快樂、興奮的神經傳導物質,

此外,根據《性醫學期刊》(Journal of Sexual Medicine)的資料顯示,性愛高潮會觸發「腦內啡」的分泌,這類化學物質有助於緩解身體的不舒服。

做愛對於男女紓壓有差別嗎?蔡鋒博醫師表示,性愛抒壓,對於男女都有相同感受之外,取得駕馭的感覺,以及獲得幸福的感覺,也是一致性的。

 

【性愛能抒壓,還有5大好處】:

性愛除了能抒壓,還有以下意想不到的好處:

1.性愛抗老化:蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現,性愛會使女性看起來年輕12歲。其實,早就有研究發現,性愛可以促進雌激素分泌,讓皮膚更白皙、頭髮更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯曾經說:「積極的性生活,可以延緩衰老過程,讓人永保年輕。」

2.性愛減重:因為一次做愛速度即使緩慢,每小時可燃燒2百卡熱量,如果劇烈的話,每小時可燃燒5百~6百卡熱量。如果每個星期做愛3次,則相當於1年慢跑75公里,可燃燒掉7500卡熱量。


經常擁有和諧性生活的夫妻,發生心臟病的危險至少比常人減少10%。

3.性愛護心:性愛是一種床上運動,過程中會不知不覺加深呼吸,使肺活量增加,體內氧氣量增多,血液可以攜帶更多氧氣給各臟器和組織,讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動,並且促進血液循環,尤其是心臟器官的功能會更加強健。

經常擁有和諧性生活的夫妻,發生心臟病的危險至少比常人減少10%。史密夫博士表示:「偶爾加速你的心跳率,不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統的另一種方法。」因此有「每週做愛3次,心臟病不上門」的說法。

4.性愛減少疼痛:

做愛(尤其在高潮期) 所釋放的荷爾蒙,能鬆弛引起經痛的拉力,可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛。另外,性興奮和性高潮時釋放的內啡,有助於減輕身體疼痛,性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%,關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。美國哥倫比亞大學和斯坦福大學的科學家研究發現:「女性如果1周至少過1次性生活,月經週期會更加規律。」

5.性愛增加免疫力:

巨大的工作壓力會降低人體免疫功能,美國威爾克斯大學研究:「針對111位16~23歲的志願者進行分析後發現,每週有1~2次性愛,可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%,從而增加抵抗力,幫助人們預防感冒和流感。」


 愛愛能抒壓!4大荷爾蒙被點燃了…還有5大意外好處~

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