拯救夜晚視力衰退危機！中醫師教你護眼小妙招

白天常看電影、手機等螢幕，到了傍晚、晚間眼睛已經疲乏，如果晚上還要從事須高度仰賴使用眼睛的工作，早晚操勞過度，眼睛就很容易疲勞痠澀，例如像是需要夜間開車的司機、夜間巡邏的警察、大夜班的服務人員等，夜間如果視力不良，出現眩光、視力模糊，就有可能產生危險，快讓中醫師來教你該怎麼顧視力！

郭祐睿中醫師指出，我們白天無論是在室外工作一整天或是在室內用電腦一整天，我們的眼睛幾乎沒有休息的一刻，眼睛經過一整天長時間且近距離的使用跟注視某一個目標，沒有讓眼睛得到應有的休息，眼球的睫狀肌過度收縮而痙攣，造成調節力失效，因此到了傍晚、夜間才會產生各種疲勞不適症狀。

正常人每分鐘眨眼次數在20次左右，但是在開車或使用電腦時，因為精神集中，眨眼次數會降低至4～5次，引起角膜缺乏淚液，產生眼睛乾澀的感覺，要預防眼睛疲勞，可以增加眨眼次數，促進淚液分泌，緩解乾燥症狀。

當然，年紀越大或工作環境的光線不足，也是導致眼睛容易疲勞因素之一；至於眼睛酸澀，除了可能是過度用眼引起以外，眼壓過高、結膜炎或乾眼症也都會發生，所以一定要特別注意。

另外還有一個駕駛者常遇到的困擾就是「眩光」：眼睛眩光，簡單來說就是看東西會感到反光的感覺，可能是由視野內物體表面的反射光所引起，會使影像模糊化，容易造成眼睛疲勞，但眼睛過勞的因素還有有很多，包括近視、遠視、散光、斜視、老年人、青光眼眼壓高等都會產生。

疲勞駕駛在過度用眼以後，會產生眼睛局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或痛感，鼻根部或頭部兩側的酸脹感，繼而看東西時覺得吃力、視力模糊、眼皮沉重，嚴重者甚至可能出現眼紅、眼睛灼熱感、流淚水、怕光、頭痛、頸痛，重影等，對於道路安全的危害非常大。

雙眼總是疲勞無神，中醫師怎麼看？

眼睛疲勞會出現乾、澀、酸、流眼淚等現象，牽涉的問題和影響都很廣，人體的經脈散布全身，肝經、膽經、胃經、心經都在眼部交會；舉例而言，經常熬夜、喝酒，通常肝會不好，當然也會影響視力，出現眼睛疲勞、視物線條產生偏差，久而久之甚至造成眼壓飆高、視力退化的現象，這都跟肝陰不足進而影響五臟六腑、導致經絡氣血阻塞有關。

郭祐睿中醫師指出，日常生活中要使用何種中藥護眼，其實還是要由中醫師親自替您把關較佳，一般會推薦菊花、枸杞、決明子等這類常見的養眼茶飲，就是您緩解眼睛疲憊不適的良方。而正值冬天，是草莓盛產的季節，草莓富含維生素C，可以保護眼睛避免受烈日、紫外線、藍光的傷害，其中的葉酸(Folicacid)和維生素K，還可以預防中風、心臟病，因此多食用草莓也是不錯的選擇。

消除眼睛疲勞，暖暖包熱敷10分鐘！

至於需要長時間開夜車的貨運司機大哥、或是需要長途開車工作類型的人，會如何建議他們日常保養眼睛、消除視力疲勞？

遠紅外線是太陽光中眼睛看不見的光線，波長較長，所以有強滲透力，可以將溫度送到體內，讓身體從內在暖和起來，血液循環變好；現在也已經有研究指出，遠紅外線可以促進血液循環，緩解眼睛的酸澀與疲勞，市售的暖暖包就具備遠紅外線的功能，長期用眼或長途開車疲倦時，將暖暖包熱敷眼睛部位10分鐘左右，就能還你眼睛即戰力。不過要注意有傳染性病患、出血性疾病、發高燒的病患，不宜使用。