電視劇《麻醉風暴第二季》中,飾演創傷小組召集人楊惟愉的許瑋甯,在某一個深夜,靜靜地靠坐在床邊,僅就著整個房間唯一一盞散發出溫暖黃光的床邊檯燈,細細讀著男主角蕭政勳(黃健瑋飾演)在約旦擔任戰地醫師時寫給她的信,心裡彷彿多了一份諒解……。這一幕在觀眾眼中充滿了情緒,但從視力保健的角度來說,卻是大NG!

其實,類似的夜讀或睡前滑手機情景不僅出現在戲劇作品中,也常常在你我的真實生活中上演,有的人是為了節省電費,有的人是為了感受浪漫氣氛,還有的人只是因為「懶」,覺得閱讀完還要下床關大燈太麻煩,所以把床邊檯燈當閱讀燈和大燈使用。

弔詭的是,其中許多人擔心在昏暗的光線下閱讀會傷眼,購買檯燈時常常還要求要有「護眼」功能。不過,聖馬爾定醫院眼科醫師郭淑貞直言,從小使用檯燈到現在,迄今「在市面上還找不到100分的檯燈!」

 


許多人覺得睡前閱讀後還要下床關大燈太麻煩,所以把床邊檯燈當閱讀燈和大燈使用。

滿分檯燈從缺,第2名又該選誰呢?常見燈具比一比!

1.白熾燈

回顧人照光源的簡史,郭淑貞醫師表示,「白熾燈」是最傳統的燈泡,使用鎢絲當燈芯,再放到真空或填充了惰性氣體的玻璃球內,利用電阻將鎢絲加熱至白熾而發光。白熾燈的好處是演色性高,顯示的顏色與太陽光照射下的顏色接近,且可以簡單地調整亮度,但因有耗電量大的缺點,因此國內自2012年起停產禁用。


郭淑貞醫師強調,民眾不用過度迷信「檯燈貴=護眼」的說法。

 

2.螢光燈

發明於白熾燈之後的是「螢光燈」,也就是俗稱的「日光燈」,在主要充滿氬氣的密閉放電管中,以電激發水銀蒸汽產生紫外光,再穿過螢光物質轉成可見光。螢光燈的發光效率相當好,加上價格合理,一直是居家照明的優先選擇,但也並非無懈可擊!

螢光燈的缺點是未能提供穩定的光源,而是閃爍的光源,其閃爍頻率與驅動電壓的頻率有關,雖然人眼不易察覺,但可產生「閃光燈效應」,長期易對眼睛有不良影響。另外,螢光燈含有微量水銀,也可能有引發汞中毒的隱憂。

 

3. LED與OLED

至於LED和OLED,都是能發光的半導體電子元件,因具有環保、省電、壽命長、高效能等特性,近年成為市場上的當紅炸子雞,售價自然也較貴。不過,LED的發光方向受限、不耐熱,加上其白光是以主要的藍光搭配一點其他顏色的光相互作用所激發,因此,演色性較差,看東西時會覺得色調偏冷。

此外,LED檯燈的藍光問題,與目前大多數智慧型手機、筆記型電腦、平板電腦的螢幕一樣,長時間近距離接觸,都造成眼睛容易疲勞,並可能對水晶體和視網膜造成不容忽視的傷害。而最新發展的OLED,雖然少了LED的藍光問題,但目前運用還不普及,多集中於電視和行動裝置上,用於檯燈開發的極少,且售價通常很貴。

郭淑貞醫師強調,民眾不用過度迷信「檯燈貴=護眼」的說法。原則上,挑選時注意「不閃爍」、「不刺眼」、「不眩光」,且使用時要注意擺放角度,不會造成眼睛不舒服,就是好燈。

 


良好的閱讀習慣,應確保周圍光線充足,以免傷眼。

夜間閱讀無法避免 牢記3大護眼秘訣

比起如何挑選夜間檯燈,更重要的是用眼習慣。雖然人造光源的科技發展日益進步,可以讓人在太陽下山後繼續閱讀和工作的活動,但郭淑貞醫師表示「這其實是違反生理法則的!」

在晚上,眼睛應該是要好好休息的,不適合閱讀,特別是睡前閱讀。如果是為了工作和課業考試,不得不「開夜車趕進度」,也要把握以下3大秘訣,盡量避免增加眼睛的負擔,甚至影響視力:

秘訣1/不在昏暗的光線下閱讀。應模擬白天光線充足的情況,同時打開房間大燈(背景燈)和書桌前的檯燈。

秘訣2/每次用眼(閱讀)30分鐘,應休息10分鐘。

秘訣3/盡量早睡早起。


 睡前床邊閱讀、滑手機,護眼檯燈怎麼挑?

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