雖然說是冷天，但要上廁所總是不能避免的。但起左身去完廁所番到被窩，才發現自己變成了眼光光的，點都瞓唔番，弄得那天睡眠質素變差，第二天沒精神的。究竟我們犯了甚麼的錯，才會搞成咁呢？
錯誤1：玩電話
可能你會想：「都醒左，不如睇下電話。」錯錯錯！電話的強光其實會刺激你的大腦，令你心理上以為睡夠了，要起來工作。而且在查看Facebook、Whatsapp的時候，亦會令時間在不知不覺間流走，看看時鐘才發現已經天亮，那又怎會有優質的睡眠呢？
錯誤2：開大燈
起來去廁所，黑漆漆的，來讓我開個燈。停啊！如之前所說，光線是會刺激大腦，一下子面對過光的環境是會令你精神為之一振，到你返回床上的時候，就不會再有睡意。所以建議廁所要採用柔和色調的燈，另外亦可在前往廁所的通道上安裝光線柔弱的壁燈。
錯誤3：喝冰水
冬天雖然是冷，但有時從被窩走出來，身體卻會是熱辣辣的，而且睡覺時水分流失，喉嚨乾渴，就想在上廁所之後喝一啖冰水。那就是其中一個令你不能入睡的原因了！人所共知，冰冷的水會喚醒你的頭腦，所以就算是要補充水份，也應喝溫水。
錯誤4：看了鐘
不是嘛？看鐘也不行？對啊.. 因為在看過鐘後，心理上會不斷想著自己還有幾多個小時可以睡，從而為自己加添了無形的壓力，令自己急著要睡，而又無法入睡，如是者就成為了惡性循環，想睡又睡不著，最終變成失眠。
