Jet Lag（時差）真是個好煩人的狀況，外出工作的就會被它弄得精神緊張，旅遊的就會令行程受到影響，令旅程怎樣也不能盡興。要對抗Jet Lag，就得先了解它是怎樣形成。其實在每天24小時之中，人體會不期然地為每一項工作，例如吃飯、休息等，安排了適當的時間。當我們從生活開的時區去到另一個的時候，身體就會對此覺得困惑，令人體容易出現失眠、腸胃不適、集中力失調等狀況，讓人一時間不能調節過來。但是要怎樣做才可以避免這些情況發生呢？
　
在機上：
- 當身處機上，您或可根據目的地的時間來制定作息時間，讓心理和生理上預先得到調節的機會。那麼當您到達目的地的時候，就能迅速適應當地時間。
- 定時在機上走動，因為運動可以讓血液流通，令您能夠放鬆身體，令人精神一點點的。

到達後：
- 多在日間外出。日照能令舒緩人體的不安感和不適，所以您應抽點時間在當地的日間活動，讓身體盡快適應下來。
- 以早餐作為飲食的開端。就算是在晚上的11點鐘，您也得嘗試以早餐作為您在當地的飲水開端。那樣您心理上就可以盡快與當地時間同步，讓您盡快恢復過來。
- 多吃當地的水果、多喝水可以讓您的身體儘快補充早前流失的水分，令您的身體能在最短的時間內復原。
- 多做伸展運動，讓身體能夠放鬆。
- 要有充足的睡眠，而且別忘記是要按當地的時間作息。

 

對抗Jet Lag的好辦法 經常出門的您要知！（上）：http://yes-news.com/6965