盛夏來臨，一大早就見窗外艷陽高照，許多民眾擔心曬黑，出門前趕緊塗抹防曬乳，但是過沒幾天，就發現還是曬黑了！其實，紫外線不只造成曬黑，還會誘發粉刺和痘痘。究竟，防曬乳該如何挑選、使用，才能確保肌膚透亮又健康呢？
「防曬」是夏季的熱門話題，防曬乳更是熱賣商品，架上琳琅滿目的防曬產品，看得人眼花撩亂，不知該如何選擇。一般人防曬的主要理由是不想曬黑，卻不知道紫外線對皮膚的影響遠不只如此！
不只曬黑曬傷！紫外線釀粉刺濕疹
皮膚科醫師蔡佳芬表示，紫外線不僅造成皮膚曬黑、曬傷、老化、長斑，還會影響肌膚角化的健康程度，容易引起粉刺、痘痘。另外，長期接觸過量的紫外線，還會降低皮膚的免疫功能，誘發濕疹、蕁麻疹、日光線皮膚炎，甚至增加皮膚癌的風險。
許多民眾每到夏天，身上就容易起疹子，誤以為只是天氣溼熱或過敏體質造成，實則與防曬工作是否確實也有關係。因此，防曬乳的確是夏天不可或缺的重要產品。不過，只有大熱天的時候才需要防曬嗎？
紫外線四季皆有 陰天雨天要防曬
蔡佳芬醫師指出，紫外線分成UVA、UVB、UVC三種，在地表主要接觸到的是UVA與UVB，尤其是UVA的含量非常高且穩定，不分四季、晴雨都存在，是皮膚曬黑、老化、出油、皺紋的一大元凶。
UVB的含量雖然較UVA少，但容易造成肌膚曬紅、曬傷，甚至致癌，因此，即使是多雲的陰天、微涼的雨天，仍然需要防曬！
許多民眾誤以為待在室內就不需要防曬，其實紫外線仍然會穿透窗戶進入室內，而電腦螢幕的藍光多少也會誘發黑色素的生成，因此防曬工作也必須做足。
電燈電腦別輕忽 室內防曬不可少
值得一提的是，不少民眾自認在戶外活動的機會不多，大部分時間都待在辦公室，甚至整天沒有踏出家門，就不需要擦防曬乳。
事實上，紫外線仍然會穿透窗戶進入室內，部分燈具（如：鹵素燈）也會發出紫外線，加上電腦螢幕的藍光多少也會誘發黑色素的製造反應，因此，即使整天待在室內還是需要防曬！建議每天早上洗臉、基礎保養之後，就要接著塗抹防曬乳，做好防曬工作。
防曬係數SPF代表防曬乳過濾UVB的能力，PA則代表對UVA的防護能力。
SPA、PA分不清？UVA、UVB都要防
不過，防曬乳產品百百種，該如何挑選才能有效防曬？蔡佳芬醫師指出，防曬乳通常會標示PA與SPF兩種防曬標準，PA指的是對UVA的防護能力，以加號「+」表示防護程度的高低，加號越多，表示對UVA的防護力越強，有助於防止皮膚曬黑、老化、油膩等。
SPF則代表對UVB的過濾能力，以係數表示過濾能力的高低，係數越高，表示可以過濾越多UVB，有助於防止肌膚曬紅、曬傷。不過，防曬係數不是越高越好，不同的族群需要的係數也不太一樣！
PA指的是對UVA的防護能力，SPF則代表對UVB的過濾能力，兩者都很重要。
上班族選SPF30、PA++ 戶外活動選PSF50、PA+++
一味使用高係數的防曬產品反而會增加肌膚負擔，引起粉刺、痘痘，因此，挑選適合自己活動型態的係數才正確！蔡佳芬醫師建議，長時間待在室內的民眾，以及只有通勤和買便當時才會短暫外出的上班族，可以選擇SPF30、PA++的防曬乳。
若待在室外的時間達1至2小時，像是買菜、逛街、跑業務等，建議塗抹SPF30至50之間，PA+++至++++的防曬產品，防護力較足夠。若是長時間戶外活動，包含爬山、衝浪、海邊戲水等，防曬係數須提高至SPF50，搭配PA+++至++++的防曬乳，並注意有無防水功能。
長時間戶外活動時建議使用SPF50、PA+++的防曬乳，保護肌膚健康。
防曬化妝勿厚重 潤色防曬乳+蜜粉完勝
不過，市面上的化妝品功能越來越多元，許多粉底液、粉餅、BB霜本身都含有防曬係數，化妝之前還需要先擦一層防曬乳嗎？蔡佳芬醫師表示，建議最低的防曬能力至少須達到SPF30、PA++的程度，以這個標準來看，許多化妝品的防護能力都未達標，因此還是需要塗抹防曬乳。
然而，夏季天氣溼熱，肌膚容易出油，如果又擦防曬乳、又上粉底液，甚至最後再上一層粉底，層層堆疊之下反而增加皮膚負擔，尤其是油性肌膚的人更容易因此冒出粉刺。因此，建議可以擦一層有潤色效果的防曬乳（BB霜的粉體較高，油性肌可能較不適合），再壓上一層輕薄的蜜粉即可，既有防曬作用，又可以提亮膚色。
值得注意的是，很多民眾天天都擦防曬乳，甚至擦的還是高係數的防曬產品，依然很容易曬黑，問題出在哪裡呢？
塗抹防曬乳之外，還要搭配太陽眼鏡、帽子、陽傘、衣物等用品，防曬效果才會更好，而且防曬乳也要定時補擦。
定時補擦防曬乳 足量塗抹搭配陽傘
蔡佳芬醫師指出，無論細數高低，防曬乳都不是早上擦過一次之後，就可以撐一整天，建議每3個小時補擦一次，才能維持防曬效果。同時，還要搭配帽子、陽傘、小外套、太陽眼鏡等用品，加強皮膚的遮蔽，輔助防曬。
另外，防曬乳的塗抹量也要足夠。事實上，防曬係數的測試，是以每平方公分的肌膚塗抹2毫克的防曬乳來計算，進而提出相關的防曬建議。以這樣的標準來看，塗抹整個臉部的防曬乳使用量約需半茶匙（2.5 c.c.）這麼多，防曬效果較佳。
噴霧式的防曬產品在使用上相當方便，但必須特別注意有無塗抹均勻，確保防曬效果。
在防曬劑型的挑選上，建議使用乳狀的防曬產品，較容易均勻塗抹；噴霧式的防曬產品，使用十分便利，卻可能較難控制噴灑的均勻程度。
有化妝習慣的民眾，需要補妝、補擦防曬乳時，建議可以使用含有玻尿酸、甘油的保濕精華液，搭配化妝棉擦拭全臉，卸除殘妝並順便補水、保濕，再重新補擦防曬乳、補擦蜜粉即可，不需要真的使用卸妝產品卸妝、洗臉，出門在外時相當方便！
物理性防曬較溫和 適合脆弱敏感肌
懂得挑選防曬係數，別忘了還要選擇適合的防曬成分。以成分特性來區分，防曬乳大致可分成物理性防曬、化學性防曬兩種，另外也有混合兩種類型製成的防曬產品。
物理性防曬成分以二氧化鈦、氧化鋅為主，其餘的成分皆為化學性防曬。物理性防曬成分是粉體構造，塗抹以後會均勻覆蓋在皮膚表面，將紫外線折射出去，減少對皮膚的傷害；優點是性質溫和，較不易引起過敏，缺點則是質地較濃稠、黏膩。
化學性防曬較清爽 適合粉刺痘痘肌
至於化學性防曬成分，則是與皮膚結合之後，吸收、分解紫外線，降低對肌膚的影響。不過，分解的過程中會衍生出代謝產物，有可能刺激皮膚、引起過敏，但優點是質地比較清爽，廣為大眾接受。
蔡佳芬醫師建議，皮膚容易出油、長粉刺、痘痘的人，不妨挑選化學性防曬產品，若是皮膚經常發紅、搔癢、過敏、起疹子的人，較適合使用物理性防曬產品。
整體而言，肌膚容易敏感者適合使用物理性防曬產品，容易出油者則適合化學性防曬產品，但實際適用狀況因人而異。
肌膚敏感又油膩？醫師協助挑選產品
不過，這只是粗略的分類，不是絕對的標準，不同品牌的防曬乳有不同的特性，即使是物理性防曬，也有些產品可以做到質地清爽，因此實際的適用狀況仍是因人而異。
另外，有些民眾同時具有多種肌膚問題，比如：容易敏感卻也常冒痘痘，自己不容易判斷該使用何種防曬乳。此時，不妨帶著手邊的防曬產品，直接諮詢皮膚科醫師，由專業醫師判別產品的成分，協助挑選適合的防曬用品。
嬰兒適用遮蔽式防曬 幼兒可用物理性防曬
需要提醒的是，六個月以下的嬰兒，因皮膚尚未發育完全，防曬方式應以衣物遮蔽為主，不建議塗抹防曬乳，以免過度刺激。等到孩子2~3歲以後，就可以開始使用防曬產品，建議以物理性防曬為主。
平日做好防曬工作，有助於減少痘痘生成，而當痘痘已經形成時，建議可適量塗抹清爽的防曬乳，加強保護。
痘痘範圍暫停化妝 擦清爽防曬乳保護
夏天高溫炎熱，是痘痘的好發季節，防曬不足容易誘發痘痘並加重發炎，但過度塗抹防曬產品也會惡化膚質。那麼，如果痘痘已經生成，該不該將防曬乳直接塗抹在痘痘上呢？
蔡佳芬醫師表示，針對已經形成的痘痘，應避免使用遮瑕膏、粉底液等化妝品，以免堵塞毛囊。不過，紫外線的照射會使痘痘更加紅腫，因此建議塗抹一些清爽的防曬產品，搭配帽子、洋傘等用品，加強防曬！
慎用痘痘保護貼 小心成細菌溫床
另一方面，許多民眾為了加速痘痘復原，喜歡使用可以吸收分泌物的痘痘保護貼。不過，痘痘化膿時最好避免使用這一類的產品，以免將細菌「密封」起來，創造高濕度、高營養的環境，反而有利於細菌生長，除非該產品含有抗生素等殺菌成分，才比較適合使用。
防曬不足容易提升皮膚癌的風險，即使不在意曬黑、長斑，為了皮膚健康仍要積極防曬，不可不慎。
防曬預防皮膚癌 小地方別忽略
值得注意的是，很多民眾擦防曬乳時，只著重在「臉」的部分，容易忽略耳朵、眼周、頸後、嘴唇，許多患者的曬斑就是從眼周開始的。防曬不足，不但容易形成斑點，更會提升皮膚癌的風險！
蔡佳芬醫師指出，皮膚癌常常從嘴唇、鼻頭、耳骨上緣處開始發生，除了受到家族史或天生基因影響，皮膚癌往往是「曬出來的」！因此，無論男女老少都應該確實防曬，即使不在意曬黑、長斑，也要保護肌膚健康。
嘴唇頭皮也要防曬 長痣長斑提高警覺
基本上，全身上下只要是有暴露出來的部位，都需要防曬，嘴唇可以塗抹具防曬功能的護唇膏，尤其是長時間在戶外工作的民眾需特別注意。頭髮稀疏的人，因頭皮有較多範圍暴露在外，也可以在頭皮上擦防曬乳，或是戴上帽子。若很在意髮質，頭髮也可以防曬，但對健康沒有特別的影響。
身上長痔或斑點時，應注意顏色、外觀、生長速度有無異常，必要時應諮詢皮膚科醫師，防範皮膚癌。
當皮膚長出痣、斑點時，記得觀察有無顏色不均、奇形怪狀、邊緣呈現鋸齒狀、生長快速、隆起、破皮、流血等現象，如有異常，應儘早諮詢皮膚科醫師。如果真的是皮膚癌，皮膚專科醫師通常用肉眼即可判斷出八、九成。
曬後擦蘆薈可舒緩 曬傷刺痛仍應求醫
防曬之後，如果沒有確實補擦，多少還是會曬黑，此時有許多民眾喜歡用蘆薈膠鎮定肌膚，或是馬上敷美白面膜。蔡佳芬醫師表示，急性曬傷期塗抹蘆薈保養品，確實有鎮定肌膚的功用，但市面上的蘆薈產品品質參差不齊，每個人使用的效果可能都不同，必須慎選信譽良好的品牌。
另外，如果曬傷較嚴重，皮膚已經出現刺痛感，還是得求助皮膚科醫師，適度使用藥物穩定肌膚，否則可能加重水泡與反黑的現象。
曬後可以適度使用蘆薈膠鎮定肌膚，但曬傷嚴重者應立即求助皮膚科醫師，降低起水泡、反黑的嚴重程度。
單純曬黑可美白 暫緩雷射保健康
至於美白面膜、美白精華液，必須先確定曬後皮膚沒有泛紅、刺痛，單純只是膚色曬黑，才可以使用美白產品。在專業醫師的診斷之後，也可以使用果酸換膚、美白針等更快速的美白方式。不過，大量曝曬後的2週之內，不能施打雷射，以免過度刺激肌膚。
另一方面，由於曬太陽可以促進體內合成維生素D，有些民眾擔心，每天防曬而不曬太陽，「會不會反而對健康有害呢？」
適度曬太陽有助於體內形成維生素D，但必須同時注意防曬，而鮭魚、鯖魚等飲食也可以補充體內維生素D，因此也別忘了均衡飲食。
適度曬太陽促健康 防曬工作不可少
蔡佳芬醫師表示，台灣的陽光充足，尤其在夏季，只要房間裡有窗戶，幾乎是早上一起床就會接觸到陽光，加上一般人很難保持每3小時補擦防曬乳的習慣，不至於與陽光完全「隔絕」，因此不必太過擔心。
而且，維生素D也可以從天然飲食（鮭魚、鯖魚、鮪魚、蛋黃、牛奶等）與營養品中補充，一般不至於因為擦了防曬乳，就對體內維生素D的形成有太大影響。相反地，若為了幫助合成維生素D而未防曬，大量曝曬導致的皮膚健康問題恐怕更令人擔憂。
無論晴天或陰天，室外或室內，都要做好防曬工作，才能保護肌膚的美麗與健康！
正確防曬不馬虎 保護肌膚好安心
別忘了！無論晴天或陰天，無論室外或室內，都要確實做好防曬工作：選擇適合自己的防曬係數與成分，慎選商譽、品質良好的產品，定時補擦，並搭配陽傘、帽子、墨鏡等用品。如在成分的判斷上有疑問，記得諮詢皮膚科醫師，確保肌膚的美麗與健康！
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