提到巨蟹座,你腦海中還是只想到顧家這個形容詞嗎?巨蟹座其實不是只會顧家而已喔~親愛的巨蟹座朋友們,今天要來好好解析你們的健康狀態啦!情緒容易焦慮、又常常陷入憂鬱漩渦的你們,在健康上會造成什麼樣的影響呢?又該如何解決?

巨蟹座的朋友,幾乎就是「內建母愛」天性,所以對周遭的朋友、他在乎的人,都會展現無微不至的關心,不一定是具體表現,也有可能是默默地關注,簡而言之,巨蟹是腦內小劇場十分豐富、情緒也轉換十分快速,可能上一秒還可以跟朋友快樂聊天,下一秒回到房間就陷入低潮。

而心理會影響生理,心理情緒不穩定,易怒、易憂鬱或是容易陷入短暫低潮,都會導致身體健康間接受到影響,例如焦慮緊張的時候,我們可能會拉肚子、消化不良、肚子痛;心情不好的時候可能會吃不下而暴瘦、戀愛時多數情侶都有幸福肥的傾向…,這些都是心情跟健康息息相關的證據。別看巨蟹座人前嘻嘻哈哈,他們可是最容易沒有安全感的一群。

 

巨蟹座安定情緒,多吃鈣、鎂等營養素

回過頭來說說巨蟹,巨蟹座掌管的身體部位是嘴、胃和子宮,意味著巨蟹座對於食物的營養攝取要特別注意,可能會遭遇的健康困擾多半跟腸胃有關:消化不良、腹瀉等有關,為了對症下藥,記得多吃鈣質含量高的食物,包括鎂、維生素B群…等營養素。

 

下列營養素能幫助安撫焦慮,日常飲食中記得多補充:


優格、乳製品都富含豐富的鈣。

維生素B1/B2:維生素 B1 參與身體能量代謝,同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一,當身體缺乏時,會有欲振乏力、無精打采的疲倦感,長期下來會造成身體壓力。維生素B2則是在人體內會與蛋白質結合,形成多種不同重要酵素,參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

來源:全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

 

菸鹼酸:又稱維生素 B3,是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏,初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現,造成身體上的精神低落。

來源:全穀類、酵母、牛奶、瘦肉等。

 

鈣:鈣除了是牙齒與骨骼的組成份,它還是參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時,適度補充鈣質,有不錯的安輔情緒效果。

來源:牛奶、小魚乾、優格、豆腐等。

 

鎂:體內超過 300 種酵素活化都需要鎂,除了參與能量代謝作用,鎂也有安定神經系統的效果,適當補充可以幫助肌肉紓緩壓力。

來源:五穀類、肉類、深色蔬菜、海鮮食物等。

 

鋅:除了促進生長、性器官發育等作用,鋅也是約 70 種以上酵素的組成份,具有穩定情緒、減輕疲勞的作用,是對抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

來源:蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全穀類等。

 

另外,腸胃較敏感的情況下,建議避免吃太多高澱粉、高糖、高鹽份的食物,容易造成胃脹氣、消化不良等問題,另外像是十字花科的花椰菜、蘿蔔、芹菜以及豆類也都是會造成脹氣的蔬菜類。請盡量以清淡的飲食、天然食物為主,少吃加工製品。


 巨蟹座最沒安全感!安撫焦慮多吃這些食物

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