夏日看恐怖片能減肥？「嚇」走熱量關鍵在…

夏日炎炎，窩在沙發看恐怖片能減肥？引起民眾熱烈討論。醫師指出，看恐怖片常讓人背脊發涼，雖然能讓人心跳加速、代謝快，消耗的卡路里確實會比平常還要多，但是減肥效果有限，唯有飲食控制、適度運動，才是健康減重。

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，看恐怖電影可減肥，秘訣在於腎上腺素。因為恐怖片會使人體腎上腺素飆升，降低食慾，提高基礎代謝率，繼而燃燒較多熱量，雖然能瞬間減少熱量，但非減重好方法。

「嚇」走熱量　關鍵在腎上腺素

一般而言，在看恐怖片的時候，大腦思緒的運作、代謝也比平常還要來得快、來得多的時候，當然消耗的熱量卡路里會比較多。此外，心跳加速、血壓增高、交感神經比較亢奮的時候，消耗的卡路里會比平常還要多。

根據英國威斯敏斯特大學研究發現，以片長90分鐘的恐怖片來說，消耗的熱量等同走路半小時，約100多大卡，雖然看恐怖片減肥或許有效，但效果仍不及流汗運動來的好，而且太過刺激，對於心臟不好的民眾，恐怕會增加心血管疾病風險。

夏日冬眠症候群　冰品＋少運動

上班族長期在冷氣房內，久坐不動，飲食不控制，容易肥胖纏身。

醫師劉伯恩強調，很多人認為，夏天炎熱溫度高，新陳代謝率會提升，較易流汗，容易瘦下來，但近年門診觀察，夏日肥胖族群不減反增，主要是因白天許多上班族寧願待在冷氣房、不想流汗，導致「夏日冬眠症候群」所致。

其次，在夏季時候，民眾常會吃一些冰品，這些食物含糖物質是高熱量飲食，會使腸胃的活動力減低，相對會使新陳代謝下降，再加上不喜歡曬太陽和只有少量活動，這些因素反而使民眾夏天不容易瘦，更容易發胖。

吹冷氣久坐不動　小心肥胖糾纏

關於夏日減重，如果是上班族8個小時都待在辦公室裡，建議要多起身活動，冷氣溫度不要調得太低，至少要25度左右，以節約能源，但如果辦公室冷氣無法關閉時，不妨走出去呼吸一些新鮮空氣，流一流汗，活動一下筋骨。

因為久坐不動會影響減重成效，建議民眾平日應做一些腹式呼吸，就是呼吸2、3分鐘，會覺得精神煥發，而且體力會更好，頭腦也更清楚，甚至對身體的脂肪和糖分的代謝都有正面幫助，能有效達到減重目標。

【貼心小叮嚀】：

夏日不要怕流汗，流汗會增加身體代謝，甚至比排尿的效果還要來得好。另外，冰的食物可以吃，但要少量，應盡量選擇低熱量和低卡的食物，不論是飲料或是蛋糕都是高熱量，建議淺嘗即可。