留在冷氣房都會中暑？！中醫給你3大錦囊

熱浪肆虐，小心待在冷氣房也會熱中暑。中醫師指出，多喝水是預防中暑的好方法，但在冷氣房工作的民眾，最好將室溫調高，讓溫差不要太大，並且留一些與外界通風的出口，讓室內空氣流通，這樣就可以預防夏季常見的中暑與倦怠。

酷暑炎熱，中醫師提醒，民眾進出冷氣房，小心也會中暑。

中暑分陰陽　上班族易得「陰暑」

恩主公醫院中醫部主任張晉賢指出，中醫中暑分陽暑與陰暑，一般在太陽底下曬到中暑，指的是「陽暑」；但上班族易得「陰暑」，「陰暑」以中醫的觀點分為兩種，一種是寒邪襲於肌表，多是在大太陽底下日曬後，直接進冷氣房，即被這種「寒氣」所傷，身體熱得不得了，還會「畏風」，體熱難散。

另一種是寒涼傷臟，多是在天氣熱的時候過食生冷飲，一直試著降低體內的熱感，這樣反而會讓消化道的功能受到干擾，久了之後出現身體沉重、嘔吐、腹瀉及腹痛等症狀，這種也算是中「陰暑」的情況。

「陰暑」體熱排不出，還會畏風

「陰暑」主因體溫太高、體熱排不出，還會畏風，甚至頭悶痛等症狀，可用去濕氣的嫩薑炒菜或煮魚湯，或紫蘇葉加薄荷葉洗澡消暑，都有解熱作用，另外也可用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢沖泡溫開水服用，以預防陰暑纏身。

除此之外，夏天難免會食用冰品冷飲，但建議若已出現全身痠痛、頭暈腹瀉等症狀時，先暫停攝取，以免解了片刻的燥熱，卻造成體內熱象更難排出，加重陰暑症狀。建議可適當攝取西瓜、綠豆薏仁湯及蓮藕湯解熱消暑氣。

主任張晉賢（右）強調，預防冷氣房中暑，可從日常生習慣改變做起。（圖片提供／恩主公醫院）

抗暑錦囊　助排汗除熱象

張晉賢中醫師強調，預防冷氣房中暑，有3大抗暑秘訣，一是《室溫別過低》，如果久待室內，建議冷氣空調的溫度別設定過低，以27至28℃為宜，以免離開冷氣房時，室內外溫差變化太劇烈，引發暈眩、噁心、想吐等不適症狀。

二是《多喝溫開水》，因為早晨起床後，腸胃道經過一夜休息，可飲用500c.c.的溫開水幫助蠕動，維持正常代謝機能，且溫開水是最溫和不刺激的飲料，有助改善陰暑患者的腸胃不適狀況，且對排便也有幫助。

按壓內關穴(如圖)可改善室內冷氣所產的暈眩，倦怠情況。

三是《按壓內關穴》，若整天待在辦公室吹冷氣，進出室內外溫差過大，有頭暈想吐症狀，可按壓手腕內側中間橫紋3指寬的內關穴，以大拇指按壓約3分鐘，再換手按壓，或做些中強度運動如慢跑、騎飛輪等，有助排汗帶走體內熱象。

【貼心小叮嚀】：

飲食方面，夏天飲食要清淡，可適度吃常溫的綠豆湯、烏梅汁、甘蔗汁、綠茶、西瓜、梨子、蓮藕等來幫助消暑。恩主公醫院中醫部研製的夏郁茶，內含桑葉、薄荷、麥門冬、桔梗、葛根及菊花等中藥材，幫助生津止渴，預防中暑，以上所建議的中藥材，仍需依照個人體質，並由中醫師調配劑量再使用。