夏日蕁麻疹纏身！5食材祛濕，遠離紅腫癢痛

高溫溽暑，不僅讓人汗流浹背，全身更是黏膩不堪！對於敏感肌朋友更是難受，若未即時更換貼身衣物，稍不謹慎就會使惱人的蕁麻疹問題找上門，全身紅又癢，難受不已！中醫師表示，想要擺脫惱人的蕁麻疹不適，除了保持肌膚乾爽著手外；日常飲食盡量避開過燥的食物，多吃有清熱、利濕、發汗之效的紫蘇、香菜、綠豆等5食材，也是不錯的調理選擇。

每5人就有1人　夏日蕁麻疹也易好發

根據統計，台灣蕁麻疹盛行率約20％，相當於每5人就有1人飽受蕁麻疹之苦。而對於皮膚本就敏感、容易好發蕁麻疹的朋友來說，潮濕悶熱、讓人老是大汗淋漓、全身黏膩不適的夏天，更可謂蕁麻疹發作的高峰期。

蕁麻疹究竟是怎麼發生的呢？中華功能醫學協會秘書長汪立典和中醫碩士陳品洋，在共同編著的《自體免疫排毒有方：養好抗過敏體質100 道中西營養食療》一書中提到，導致其誘發原因，除了天氣劇烈改變、環境潮濕悶熱，以及環境中塵蟎、花粉等過敏原因素外，以中醫角度來看，導致人體產生蕁麻疹、皮膚發癢等過敏反應，多與人體內水分代謝失調，疏泄受阻有關。

痰濕體質甩蕁麻疹先祛濕　巧吃5食材促代謝

這類熱性的痰濕體質者，由於體內水分代謝不佳，因此，除了皮膚常會有像是風一般來來去去的皮膚發癢、紅腫、斑塊，且伴隨著劇烈的搔癢不適外，往往還會經常感到睏倦乏力、無精打采等症狀。

香菜又稱胡荽，《嘉石本草》指出可「療痧疹」，辛溫通脾，可發汗透疹。

在調理上，建議從改變飲食習慣著手，盡量避免食用油炸、燒烤、辛辣等刺激食物，改選擇清淡，有利健胃、祛濕，幫助恢復脾胃水分的正常代謝和運行的食材，自然就能改善蕁麻疹等皮膚疾病。譬如，下列常見的5種食材，就是不錯的選擇：

食材1／紫蘇：紫蘇味辛、性溫，適度食用有利發汗解表、有散寒、祛濕的功效。

食材2／香菜：又稱胡荽，《嘉石本草》指出可「療痧疹」，辛溫通脾，可發汗透疹。

食材3／荸薺：荸薺能祛風止癢、清熱生津、化痰明目。不過，要提醒的是脾胃虛寒者不宜食用。

食材4／高麗菜：高麗菜含有豐富的維生素 U成分，適度攝取有利抗潰瘍，發揮整腸健胃、維護肌膚健康的好處。

食材5／綠豆：綠豆不僅有清熱解毒、消腫下氣之效，根據中醫古籍《開寶本草》中記載，其同時還有化解癰腫、瘡毒、風疹的作用。

【小叮嚀】：

除了可從飲食上下功夫，加以調理改善外，有慢性蕁麻疹困擾、皮膚易過敏問題的朋友，在日常保養上，可於沐浴後適度塗抹乳液保持皮膚濕潤。同時，外出做好防曬、穿著棉質透氣易吸汗的衣物，並盡量留意被單、枕頭等寢具的換洗，以及居家環境保持通風乾爽，都有助預防皮膚紅腫、搔癢、敏感等症狀反覆發生。