您會不會經常發惡夢？如果您經常失眠和發惡夢，就得要看清楚這篇文章！據美國健康雜誌《健康之友》報導，睡眠的一點習慣和環境都是影響著我們睡眠質素的最大原因，經常失眠的，今晚就看看自己的房間和生活習慣，從今天起就按以下的提示，改變一下您們的壞習慣啦！
要吃得夠才去睡覺
肚子整晚餓餓的，其實是絕對會影響您睡眠的質素。餓著肚子除了會令您血糖偏低，令人更難受的就莫過於胃酸在肚裡翻滾，讓人不能入睡，就算睡著也會痛得醒過來。要改善這個狀況，可以在睡前喝杯暖鮮奶，這樣就可以令您快快入睡，發個好夢。
準備安靜的環境
其實要有優質的睡眠，最重要的是睡覺的地方要寧靜，那就能事半功倍了。如果本身已經是個容易睡醒的人，然後房間裡又會聽到電視的嘈雜聲，就必定會睡得不好，更會容易發惡夢。如果房間太過安靜，您又想加添一點點的音樂，就一定要選擇輕柔的音樂，因為這樣才可以令您精神放鬆，有效幫助入睡。
為房間加點花味的香氛
有研究指出，花香是有助入睡者發個好夢，而嗅著硫磺味的東西就相反會讓人發惡夢的。所以您或許可以選擇能放鬆心情的香氛，如薰衣草，令您更容易入睡。
補充適量的維他命B6
維他命B6是種對睡眠舉足輕重的維生素，它會在人體內會轉化成輔酶，令人體產生出適量的血清素，幫助睡眠。但是攝取過量是會令人難以熟睡的，而不夠亦會令人發惡夢，所以您必定要多加留意。堅果、香蕉都是攝取維他命B6的好途徑。
避免在睡前吃辣和咖啡因食品
辣味的食品都是會影響人體的消化系統，亦會令人體處於興奮狀態，容易令您發惡夢。另外，咖啡因食品如茶和咖啡，也是睡前必須要避免。
