梅雨天氣特別心煩！喝茶、按穴解憂鬱

滂沱梅雨逐漸趨緩，但門診發現，民眾因「情緒鬱悶」求診病例明顯增多。中醫師指出，情緒低落、食慾不振、失眠或嗜睡等，容易引發「憂鬱情緒」，特別是上班族久坐不動，要改善心煩症狀，可飲用解鬱茶飲，或是穴位按摩有效緩解。

中醫師吳明珠指出，連續好幾天都在下雨，讓人悶在家裡悶到快發霉、情緒也變低落，不只容易誘發憂鬱症，一般民眾也感到鬱悶不樂，根據門診估計，因鬱悶求診人數比平常增約2至3成，其中又以女性上班族「心煩症」居多。

憂鬱情緒　先疏肝解鬱

一般而言，心煩症近似「情緒鬱悶」，但強度卻不同，特別是上班族常會有「心煩症」，若長期處在壓力環境，久坐不動，缺乏運動，都將會使「憂鬱情緒」更加明顯；反之，憂鬱症患者則無時不被負面情緒圍繞，若輕忽甚至會產生輕生念頭。

從傳統中醫辨證觀點，憂鬱情緒和心、肝、脾、腎等4個臟器相關，尤以掌管情緒、精神和神經系統的「肝」，與憂鬱的關係最密切，因此需疏肝解鬱。而除了養肝之外，也應養心，同時要應避免「憂思傷脾」，過度思慮，影響脾胃。

養肝養心　緩憂鬱情緒

中醫師吳明珠強調，上班族普遍有工作壓力大、情緒鬱悶難紓解的困擾，平時採用食療及茶飲、按摩調理，心煩症狀或許能夠不藥而癒。食療包括：百合、遠志、麥門冬、白芍藥、菖蒲，以及核果、杏仁果等堅果和芝麻、柏子仁、松子等，這些食材常被認為有靜心作用，有益於紓緩憂鬱情緒。

《緩解憂鬱／安心養神茶飲》

1.甘麥大棗茶

材料：甘草2錢、浮小麥6錢、紅棗3至5顆。

做法：將藥材裝入藥袋裡面，再放入保溫杯中，加入熱水800至1000cc，浸泡大約20分鐘，甘麥大棗茶即可飲用。或以1200至1500cc的水，大火煮開後轉成小火煎煮15至20分鐘後，放涼後飲用。

適用症狀：缺乏興趣、善悲易哭、心悸易驚，失眠、健忘、倦怠乏力。

2.百合桂圓紅棗茶

材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。

做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。

適用症狀：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。

《緊張憂鬱頭痛／按摩穴道》

可紓解緊張憂鬱頭痛的穴位，包括：合谷與百會。每個穴位早晚各做1次，每次5分鐘，按摩穴位時每按10秒休息5秒後再按。

合谷穴(如圖)可治緊張性憂鬱頭痛。

1.合谷穴

穴位：第1、2掌骨間。以右手拇指按住左手背合谷穴再換手按。

效果：可治緊張性憂鬱頭痛外，多按合谷穴有助視力保健，腸胃不佳也可多按。

百會穴(如圖)可治高血壓、子宮脫垂。

2.百會穴

穴位：在頭頂正中直線凹陷處。稍握拳以大拇指掌關節按揉。

效果：除專治慢性頭痛中的緊張性與憂鬱性頭痛外，也可治高血壓、子宮脫垂。

【貼心小叮嚀】：

「要活就要動」，因運動能增加體內情緒荷爾蒙分泌，就算下雨也要找地方運動，活動筋骨，另外，千萬不要整天躺在床上，或是窩在沙發上，若白天躺在床上休息也不要超過1小時，生活作息要規律，才不會碰到雨天就憂鬱。