喝薑茶解宮寒超有效？先瞭解妳是哪一種「寒」！

吃薑真的能解除「宮寒」嗎？拜現代網路科技發達之賜，許多女性發覺有容易手腳冰冷且經期不規則的情況，就對號入座，認定自己屬於宮寒體質，天天喝薑茶暖宮，但中醫師提醒，喝錯薑茶可能沒改善子宮寒，還可能產生其他副作用！

輕熟女天天喝薑茶　宮寒不解反傷身

現代女性普遍有子宮寒冷的問題，並常有喝薑茶袪寒的習慣，但日前有一名35歲年輕女性，平時有手腳冰冷、畏寒和嚴重痛經的困擾，從網路和報章雜誌的醫藥相關文章中判斷自己屬於宮寒體質，並依循報導喝薑茶暖宮的建議，天天用老薑煮成濃薑茶飲用，沒想到2星期後卻出現口乾舌燥、皮膚乾燥、大便乾硬等熱症表現。

宮寒、宮寒，妳是哪一種「寒」？

收治患者的葉濡端中醫師表示，「寒」在中醫有很多證型，若以宮寒來說，就有「虛寒」和「實寒」之分，其中佔較高比例的虛寒又有「腎陽虛」和「腎陰陽兩虛」的差別，喝薑茶暖宮的方法不見得適合每個人，即使適合也要注意薑的選用種類和薑茶濃度，喝錯反而傷身。

在中醫理論中，「宮寒」大致可分為腎陰虛、腎陽虛和實寒等3種，症狀表現略有不同。

【宮寒之證型分類】

1.虛寒—腎陽虛：因子宮和卵巢虛寒導致功能低下，常有手腳冰冷、臉色蒼白、體力差、易水腫、白帶多且稀稀如水、月經延遲、經痛等表現。

2.虛寒—腎陰陽兩虛：相較於單純的腎陽虛，這類型患者的宮寒原因較複雜，屬於「陰陽兩虛」體質，也就是腎陰虛夾有腎陽虛，症狀表現除了一樣容易手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、經痛之外，還經常出現黏膜乾燥的熱症表現，例如口乾舌燥、大便乾硬、皮膚乾燥或眼睛乾澀。另外，經期提前且經血量少也是腎陰虛的代表性症狀。現代女性很多手腳冰冷、怕冷，卻又容易口乾舌燥、便祕上火，這種矛盾表現就是屬於此類體質。

3.實寒：本身體質並不虛弱，但可能因某一陣子吃太多寒涼冰冷的食物，例如夏天吃太多冰，而造成「短暫性宮寒」，進而導致經痛。

葉濡端中醫師提醒，喝薑茶暖宮的方法不見得適合每個人，即使適合也要注意薑的選用種類和薑茶濃度，喝錯反而傷身。（圖片提供／葉濡端中醫師）

薑茶暖宮不傷身　用對薑是關鍵

哪一類宮寒體質的人適合喝薑茶暖宮？葉濡端中醫師表示，「實寒」類型的宮寒者，通常只要調整飲食，減少冰冷或寒涼的食物就能恢復健康。「虛寒—腎陽虛」類型的人，無論用哪一種薑煮茶都行，對身體較無副作用，但仍需注意薑茶不要煮太濃太辣；寒症表現嚴重時可連續服用一段時間，症狀改善就要調整頻率；另可於冬天、寒流來襲、月經前和經期時或是感覺手腳冰冷時，增加飲用頻率。

特別的是「虛寒—腎陰陽兩虛」類型，選薑一定要多注意，盡量選擇「生薑」！葉濡端中醫師解釋，薑有生薑、老薑、嫩薑和乾薑等四種類型，偏性和作用略有不同，對腎陰陽兩虛的宮寒患者來說，生薑是較好的選擇，要注意不宜天天喝，且每次用量也要控制，若有燥熱表現務必停止飲用。以「生薑紅糖茶」為例，每次水量約1000c.c.，生薑片最多只能放5至6片（約10公克）。需注意的是，若已是陰虛化熱的人，火氣太大，則不適合再喝薑茶，建議諮詢中醫師找出更好的暖宮對策。

薑有生薑、老薑、嫩薑和乾薑等四種類型，偏性和作用略有不同。

【常見的薑種類】

1.生薑：性辛溫，有溫中、發汗、散寒的作用，常用於治療風寒型感冒，也可用於溫暖子宮，但做成薑茶去宮寒時，不宜煮太濃或吃太多，以免發散太過傷津耗液，導致身體更虛，使得體質狀況更複雜。

2.老薑：常用於薑母鴨料理，其食物偏性辛溫，較生薑燥熱，溫暖子宮的效果也較強，但腎陰虛體質者要減少使用，過量使用容易傷陰導致火氣大。

3.嫩薑：主要功能偏行水、消水腫，雖也有散寒的效果，但作用主走皮膚表層，比生薑或老薑更淺層。

4.乾薑：是經曬乾和熱炒所炮製過的薑，含水量較低，可以溫裡驅寒，且其「守而不走」的特性，能讓藥效集中且固定於胃部和子宮，也沒有「散」的作用，可以避免生薑發散風寒過度的情況，臨床常用做治療陽虛患者的配伍藥材。

喝薑茶可以去除宮寒，但若用錯薑的種類或喝太濃，小心反而會傷身。

除了喝薑茶，去除宮寒還能這樣做

終結宮寒人生，喝薑茶固然是一種簡單又便宜的方法，但為了避免喝過頭，建議飲用前還是先找合格中醫師把脈。除此之外，葉濡端中醫師表示，經常熱敷肚臍和下腹部，特別是肚臍正下方1.5寸（約2指幅寬）的「氣海穴」、肚臍下3寸（約4指幅寬）的「關元穴」，搭配運動改善骨盆腔的氣血循環，都有助改善宮寒。