產後貧血便祕？後果可以好嚴重！

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孕媽咪產後貧血與便祕，常是心中揮不去的夢魘。中醫師指出，產後氣血虛容易出現貧血、便祕，除多休息外，平日應多吃一些補血的食物，例如波菜、紅莧菜、葡萄乾等食物，營養也必須要均衡，或是用滋陰茶補氣血改善症狀。

中醫師吳明珠指出，貧血在中醫屬於「血虛」的範疇，血虛體質常會引起便祕。中醫理論強調「氣血同源」、「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，調理宜從補血、補氣、健脾胃著手，增強脾胃運化功能，以達到補氣血效果。

貧血便祕　需滋陰調氣血

事實上，「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，流失營養，更對身心是一大考驗，尤其生產過後的婦女，常有腰痠背痛、乳汁分泌不夠、貧血、惡露不絕、便秘等情形，若不好好滋陰調氣血，將影響自身健康。

特別是在坐月子期間，生冷、寒涼食物為絕對禁忌，烤、炸、辣類食物也不可以吃。另應少吃酸性食物，以及少吃鹽及醬油等太鹹食物；食物一定要煮熟溫熱食用，不要吃生菜及生魚片；傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮的食物。

產後氣血虛容易出現貧血便祕，可用藥膳茶飲滋陰調氣血。

補血食物　強化脾胃氣血

中醫師吳明珠強調，由於生產過程失血多、產後又會排惡露，因此需要有較多營養來強化脾胃氣血。建議可吃一些補血的食物，例如波菜、紅莧菜等食物，或是可選八珍湯加味，調理氣虛血虧症狀。若想要促進產後乳汁的分泌，則建議可吃點麻油雞，用麻油潤腸排泄。

同時，中醫也認為「便秘」是產後三大症之一，調治宜養血潤燥，可選四物湯加味。或喝些蜂蜜水，幫助腸胃消化，另可繞臍周按順時針進行腹部的按摩。每天2至3次，每次不少於10分鐘，以刺激腸胃蠕動。

食療推薦：芝麻核桃蜂蜜糊

原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。

做法：先將黑芝麻、核桃仁搗碎、磨成糊，煮熟後對入蜂蜜，每日分兩次服完。

功效：此法能潤滑腸道，通利大便。

藥膳茶飲　滋陰補血潤腸

《滋陰補氣茶》

藥材：當歸、川芎、芍藥、地黃、柴胡、甘草、人參、黃耆各約2錢。

作用：可滋陰補血、潤燥。

《清熱潤腸茶》

藥材：麻子仁、芍藥、枳實、厚朴、大黃、杏仁、當歸各約2錢。

作用：可清熱瀉火、化積潤燥。