減肥其實一點都不難！易胖體質從飲食改善，不運動也可以越吃越瘦～

改善體質聽起來好像是一件很醫學角度的事，可是從飲食就可以改善易胖體質啦，只要多吃以下的４種食物，令身體習慣了，就可以改善易胖體質～以後不會光喝水都會胖啦～

多吃蛋白質與纖維質

以上的這兩種都是令人體血糖水平維持正常，減少胰島素阻抗的食物成分，可以減緩碳水化合物和糖份的吸收！令脂肪減慢形成，降低糖尿病風險等等，蛋白質可促進熱量消耗，纖維質可加強消化、避免腹脹！

多吃非淀粉類的碳水化合物

海鮮需用烤或清蒸處理，才不會令脂肪含量增加，而且口味也會清淡一點！另外，蘑菇等等的非淀粉類蔬菜可以多吃，蔬菜中含有可提供身體能量以及維生素、纖維質！

Sauteed Clams – Skillet clams with loads of garlic butter, white wine and parsley. The easiest sauteed clams recipe ever, 15 mins to make | rasamalaysia.com:

homemade almond milk with vanilla bean, cinnamon, medjool dates and a pinch of salt. yum! i love making almond milk at home.:

攝取不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸可以幫助消耗熱量及燃燒脂肪！加上魚類有ＯＭＥＧＡ—３，可以令腦部發育得更好～

Lemon, garlic and parsley are infused in One Pan Lemon Garlic Baked Salmon + Asparagus | http://cafedelites.com:

少量多餐

每次吃東西最好只吃７分飽，避免一次吃太多令胃部在無意中增大，而且少量多餐可以減少饑餓感，累積腹部脂肪的關鍵在於你「吃了什麼」，而非你「吃了多少」！

Healthy Options for a Meal on the Go! 3 delicious low-carb options perfect for my diabetic husband to grab on the way out the door! #EcoEats #lowcarb: