夏天快要來臨啦，又到了SHOW身材的時候～上年的一字肩上衣在今年夏天相信也會繼續流行，ＳＩＳ們以為只要減掉肥美的美腿就可以了嗎？不哦～其實最容易忽略的堆積脂肪往往是我們難以看見的「背部」呀～你也不想得到「虎背」這個美喻吧？趕快來學會以下的練習吧～
這些露背的洋裝和上衣都很性感好看呀！
在夏天人家都穿著小背心向太陽進發～
你難道想穿著外衣才遮掩虎背嗎？超明顯的哦～
夏天光想已經熱，還要穿外搭～真的是要命呀～
而且這些一字肩的上衣衫，特別為貼身款式都很容易顯出肉肉的背部哦～
你也想有美美的背殺就要好好練習啦～
1. 背式仰臥
趴在地上，背部向天，雙手隨著吸氣撐起上半身，然後停留 5－10 秒。（重複 10 次）
2 . 狗式伸懶腰
四肢撐在地面，慢慢用背部力量推起身軀，小心弄傷哦（來回重複 15 次）
3 . 躺平比讚
平躺在地面，雙手呈現 90 度，比讚並且向上延伸。（來回重複 15 次）
4. 雙手仰臥
雙腳彎曲，雙手向上伸直，用腹部力量把身體拉起（來回重複 15 次）
5. 側式
用手的前臂撐起四支，當身體左右擺動時，手部動作也要同步擺動（來回重複 10 次）
這樣就完成啦～
夏天就可以擁有美美的背殺了！
ＳＩＳ們也快點加油吧～趁著天氣不太熱出汗也沒這麼辛苦啦～
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為露背夏天作準備！5個小撇步練成「性感背殺」男生回頭率馬上飆升200％
