女生要面對的煩惱真是數之不盡呀～每個月「好朋友」的來臨都會令身體的內分泌失調，整個荷爾蒙都不聽話了～這會導致我們頭痛、膚質變差、失眠、情緒困擾等負面影響，然後整個星期的心情都大崩壞～雖然這些特徵會因人而異，但它是無法透過休息來恢復。除了吃藥，我們可以怎樣舒緩內分泌失調不適呢？
如果ＳＩＳ們有以下的特徵都有可能是荷爾蒙失調帶來的影響喔～
▼「好朋友」來的時候不可以喝冷凍飲品，它會令子宮收縮，加劇經痛呢．真的很可憐呀～特別是在夏天真的很難受！（女生應多喝熱飲喔～冰涼的飲品雖然可口但常喝會對身體不好喔～）
▼皮膚會變差，莫名其妙會長出很多油脂粉刺～根本不想見人呀。
▼心情也會變得超低落，對什麼事情也提不起幹勁～
▼這段時間身體的抵抗力會變差，很容易會生病～
▼做事力不從心之外～會特別感到困倦什麼時候都想睡覺～
▼忽然覺得世上所有的壓力的負面情緒都衝著自己來～
▼有以上的體驗都是「好朋友」搞的鬼喔！如果不想吃藥又想調理身體的話就要維持做以下的３個瑜伽動作喔～它能有效自然緩解激素失衡的身體徵狀呢～
1.兔式
▼大腿坐在腳跟上跪坐，雙手抓住腳踝（不要勉強，抓小腿也可）。身體向前伸展下巴內縮，抬高臀部及大腿，讓頭部抵住地板或瑜珈墊，注意雙手不可離開腳踝。維持5個深呼吸，慢慢回到起始姿勢，每組練習重復3次。
▲這樣可以刺激甲狀腺，有助於抵抗憂郁。甲狀腺是身體最重要的腺體之一喔，主要負責調節生長及代謝功能的激素和吸收鈣質呢～
2.眼鏡蛇式
▼合起雙腳平躺，手放在肩膀下方的身體兩側，用背的力量讓頭部與胸部向上伸展，保持這個姿勢1分鐘，注意調節深呼吸，每一組練習3次。
▲有助對抗緊張情緒及釋放壓力～當壓力大時也可以做喔～
3.駝式
▼膝蓋分開與臀部同寬，身軀向後伸展，小腿與腳趾貼地，彎曲身體直到雙手能碰觸到腳掌。手掌下壓，注意頸部要保持向後仰的姿勢。維持這個姿勢30秒，慢慢回到起始位置。每一組練習重復3次。
▲它能刺激內臟器官尤其是頸部周圍的淋巴與腺體，并且能舒緩肩胛骨，還能伸展脊柱，改善姿勢不良。
▼配合著瑜伽動作，日常飲食也可以多選擇含有omega-3蔬菜喔～
▼在運動和飲食的配合下就可以調理好身體啦～
▼加油喔！經常吃藥對身體不好呢～用天然的方法才是最有效的喔～
(photo:pinterest)
