很多女生認為冬天都不用在意手臀、腰部及腿部的線條，因為都可以用衣服大衣遮起來～但卻往往忽略了同樣重要的臀部！在你用衣服同肥肉肉遮起來的同時，臀部已經在不知不覺間都走樣啦～特別是長期坐在辦公室里的ＳＩＳ們，若還沒有為臀部好好運動一下臀部只會變得扁塌，令身體的曲線都跑掉了！
▼扁塌的臀部在穿黑色衣服的時候會顯得更不翹喔～
▼夏天穿短褲子的時候，翹臀是個吸睛的重點呢～
▼翹翹的屁屁是女生背殺的重點哦～所以不可以放任不理啦。
▼現在就努力起來吧～跟著以下的動作一起做哦～
▼Step 1.以狗仔式蹲下，右手及左腳同時伸直成水平線，并同時盡量拉回腹部，重複動作15次
▼Step 2. 先以平板式支撐身體，然後用臀部的肌肉把小腿朝天向上拉，每邊輪流做20次
▼Step 3. 以跑步的姿勢左右換腳，每邊各做15次，注意前後腳都要呈現90度才為之標準！
▼Step 4. 站直後，先以90度提腿，然後把腿同樣以90度拉後，要感受到臀部的肌肉在運用才算正確，每邊各做15次
▼Step 5. 以平板式支撐身體，然後雙腿以開合動作重複做20次
▼5個動作都不太難吧？小編都挑了些較容易的給ＳＩＳ們呢～
▼為好身材出發動起來吧！
▼不要偷懶，每天都要花點時間做哦～
(photo:pinterest)
