小腿天生肥胖有救嗎?肌肉型小腿,靠運動能變瘦嗎?小腿時常水腫,快跟大腿一樣粗怎麼辦?真的好想要修長美腿喔~但是很像很難呀~但只要SIS找對了方法其實瘦腿並沒有你想想的那麼難!今天就來教大家在家裡也可做的簡單瘦腿的動作。挑你喜歡的一套就可以~

 

▼瘦下來在櫻花季節拍美照實在太開心了~

 

▼穿短褲不需要在遮遮掩掩的~

 

▼又細又長的長腿很快就要回來我身邊啦~

 

 

▼是時候開動了!每天晚上也要做喔~偷懶就功虧一簣了~

 

▼躺在床上提升臀部
1.把人躺平在床上
2.用腳把臀部支撐起來維持5秒,然後放下來
3. 重複做10次,每次5秒喔~

▼椅子鍛煉
1.背著椅子,然後雙手扶住椅背,以作支撐
2. 握住靠背慢慢坐
3. 重複做10次,每次5秒

 

 

▼踢腿鍛煉
1. 雙腳微微張開,雙手放在兩旁
2.左右順序把腿提高,用小小力向外踢出去
3. 重複做10次,每次5秒

▼床上提腿訓練
1.躺在床上提起雙腿
2.腳以左右順序屈向自己,每次2-3分鐘

▼持之以恆就可以擁有美腿啦~

 

▼找個閨密一起做會比較有動力喔~

 

▼有恆心就一定可以喔~


(photo:pinterest,TLX)