很多上班族回到家後，工作一天累了，也沒有時間到外面運動，所以在睡前運動就變成最好的時機。小編建議可以在睡前留個15分鐘，做一些不太激烈的睡前運動，像是女孩最喜歡的抬腿，這些不只可以幫助睡眠，而且也能夠有效的瘦大腿，讓身材曲線更標緻唷～今天小編就要來跟大家分享女孩票選最喜歡的睡前運動吧～真的可以瘦下來呢～
▼把大腿瘦下來變成又直又長的筷子腿
▼美腿是當背殺的重大關件噢～
▼不用增高也能看起來更高更有自信～
▼穿絲襪子也會特別的好看
現在就來開動吧！
▼STEP 1 側躺後，用左手拉住左腳腳踝，延展開大腿的筋，維持30秒後，換腳！
▼STEP 2 一樣保持側躺，然後把左腳跨過右腳後，右腳使勁上下擺動，重複做15次即可。
▼STEP 3 最後一步，只要換腳～其餘同STEP 2。（做這個動作可以感受到腰側的筋都被拉開，並且做完大腿內側會很酸爽～）
▼1套3步就完成了美腿練成法
▼百習短穿看起來會更瘦喔
(圖片來源: Pinterest)
你也快來試試吧～
