冬天的來臨令人愈吃愈多～而且天氣冷哪裡都可想去，不是上班坐一天，就是放假在家睡整天～漸漸地屁屁就愈來愈大啦（老媽不是說大屁屁好生養嗎）不過現在穿褲子也困難呀！難度又要花錢買新衣嗎？為了各位SIS的荷包著想～今天就要來教ＳＩＳ們簡單４個動作，在家躺著就能輕鬆提臀噢！
▼有線條的屁屁穿什麼都好看～
▼穿短褲是超性感的哦～
▼特別是到沙灘一展身材時，絕對是全場的焦點喔
▼除了美腿，也要有美臀呀～
▼每個女生的夢寐以求的好身材～
現在就來教ＳＩＳ們超簡單的美臀動作吧～
▼STEP 1 先全身放鬆後躺平，把腳弓起，用小腹的力量提起屁股！（第一步是暖身，可以用手作輔助噢～）
▼STEP 2 把身體拱起後，大腿做開闔的動作，共15次。
▼STEP 3 把身體拱起後，停在空中並堅持3秒！並重複做10次即可。（但在過程中，記得把屁股夾緊，努力堅持住！）
▼STEP 4 訓練翹臀的最後一步，平躺後把腳弓起，然後一樣用小腹的力量，挺起上半身後，再來把大腿往小腹裡收，來回做10次即可。（這動作不用急，慢慢做就好～ＳＩＳ們可千萬不要受傷了！）
▼輕鬆提臀動作就完成了啦～
▼每天５分鐘讓屁屁瘦下來～
▼以後不用羨慕其他女生了
(photo: Pinterest)
快動起來吧～下個美臀娃娃就是你了
