啊~大崩潰~「最近肚子又長肉肉了……」每天坐辦公室,總是邊吃邊做令到原來苗條的腰部已經離我遠來遠遠了啦~(傷心)。作為女生想要穿衣服好看~腰線是必備的呀,只要身材好,怎麼穿都好看呀~但是愈來愈胖怎麼辦呢?沒關係的!SIS只要做做這幾個簡單的運動,就能緊實你的肚子哦,世界上只有懶女人沒有醜女人啦~快點動起來,執行這些練習,每週3〜5次,連續6週,SIS就會明顯感到緊實了!

 

▼很羨慕其他女生穿什麼都好看呀~

 

▼冬天也想露一下小性感~若帶著肉肉的肚子想殺死誰呢

 

 

▼其實會做運動的女生對男生來說是很吸引的哦!

 

現場就教SIS們幾個簡易又快速的方便減掉肉肉的肚子吧~

 

▼首先坐在地板上,雙腿平放,手臂伸直吸氣,然後呼氣。

 

▼再躺下,保持姿勢,盡量把人拉直就好了(不要過份用力拉傷哦)然後吸氣返回到起始位置。重複10次來回。

 

▼背部躺地,手臂旁放在身體兩側,腿伸直朝向天花板,吸氣,你雙腿向右邊傾斜。

▼然後繞到你的左邊,如果這使你的背部和腿筋緊張,隨意稍微彎曲你的膝蓋哦。

 

▼用手肘支撐身體,腳伸直腳指撐地,頭的頂部和你的腳底伸出長度保持不動。不要忘了呼吸,保持30至60秒。

板

 

▼雙臂放在身體兩側,手掌平放在地板上。抬起你的右腿向天花板,同時保持你的左腿放在墊子上。

▼把腿繞到你的右邊,繼續繞圓圈在同一方向上

 

▼然後反轉方向到左邊。要確保你的骨盆不動以保持你的核心穩定,左腿重複。

一套簡單的動作就完成了啦~

 

▼以後不會版朋友們笑你大肚子了呵呵~

 

 

 

▼快點找回你的小蠻腰吧~

 

(圖片來源: Pinterest)