身邊一定有男生經常笑女生們「大象腿」吧?其實聽者很傷心呢,哪個女生不想自己漂漂亮亮的擁有修長的美腿呀!(都怪媽媽不好小時候讓我猛吃造成的啊~)哭!雖然很想把醜醜的肉減掉~但又怕跑步反而會令肌肉暴增(啊!要崩潰了啦)應該很多女生都會有這個困擾吧?其實不用太灰心喔~小編發現了以下簡單動作,真的很有效呀~

 

▼腿部線條好看,穿什麼都是長腿女神~

 

▼背殺的重點也在於有沒有長腿呀~

 

▼就算我們沒有豐滿的身材,有美腿也不錯~

 

 

▼只有美腿才能穿得好看的小洋裝~很羨慕喔!

 

下面介紹三個簡單運動,只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿,強化大腿內側肌!

 

▼呈趴姿狀態,雙手交疊至於額頭下方,雙腳併攏離地5-10公分,打開再合併持續30

大腿內側肌

 

▼呈躺姿,雙手交疊至於後腦杓,頭跟肩膀稍稍離地,將雙腿成45度角抬起,將左腳交叉放在右腿上再左右替換,動作持續30

大腿內側肌

 

▼呈側躺姿勢,單手撐住頭,左腳屈膝採在右腳膝蓋外側,右腳先水平直放在地板上,然後進行抬起放下20次後,左右腳交換。

大腿內側肌

 

▼這樣就可以告別大象腿啦~

 

▼一下個長腿女神不就是你嗎?

 

 

 

▼就算穿貼身褲子也不會包緊緊的~

 

(圖片來源: Pinterest)