冬天火鍋吃多了，很多褲子都穿不下嗎？今年冬天流行的長襪子可是不能拼粗大腿的！再不動動夏天就後悔了！學起9個塑身運動讓你在冬天不會變成大肥豬！拒絕象腿粗腰！
這套針對腹部臀部腿部減脂塑性的健身運動，可以幫助你進行有效的減脂！下面8個動作，每天堅持下班在家練上半小時左右，能塑造翹臀大腿哦~
▼1. 舉起雙手，手伸直深蹲 (15下)
▼2. 側面深蹲再轉腰 (15下)
▼3. 雙手環抱深蹲 (15下)
▼4.前腿呈90度再把後腿伸直再彎腰 (每邊20下)
▼5.雙手撐著地面，其中一隻腳向後打圈 (每隻腳15下)
▼6.拱背 (20下)
▼7.躺著，雙手放地下，腿跟著地肥屁股抬起(20下)
▼8.前腳呈90度，拉起後腳，膝蓋著地 (每隻腳20下)
為夏天好好打算，美腿就回來了，別再懶洋洋了！
