男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

健身會影響性功能和性慾嗎？醫師指出，完美的健美比例，是很多男性夢寐追求的理想身材，尤其是適當的健身對性能力和性功能有加分效果，不過，要注意的是，錯誤的健身方式，卻會影響性功能，讓幸福遠離。

國外研究發現，1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量。

衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，男性性功能決定睪固酮多寡，在一般從事健美運動的人，或多或少都有聽過高肌肉量，有助於保持高「睪固酮水平」的說法。兩者的因果關係是相當密切的，很難分離出何者為因，何者為果。

長跑訓練　睪固酮分泌低

基本上，提高肌肉量可以幫助提高體內的睪固酮。同樣的，提高體內的睪固酮，亦有助於提高肌肉量，但過度的訓練會累積皮質醇（cortisol），反而容易降低肌肉量以及睪固酮分泌，不僅要盡量避免，更要防範引起性功能障礙。

根據國外研究發現，1天跑6哩 (9.6公里) 的路程會降低體內將近1/5的睾酮素含量，目前背後確切原因仍不明，但研究推測，投入高里程的體能訓練，會暫時中斷大腦與體內製造賀爾蒙的腺體之間的溝同橋樑，容易造成睪固酮低下症狀。

完美的健美比例，是很多男性夢寐追求的理想身材。

性功能低下　關鍵睪固酮

周碩渠醫師強調，男性大概在30歲左右，睪固酮就會開始下降，而下降的幅度會隨著年紀的增長越來越大；但相對的，如果睪固酮的水平高過（正常約300-1000 ng/dl）的話，身體遭受副作用反彈的機率也會越高。

特別是，超出的睪固酮會轉化成雌激素，容易導致女乳症、禿頭、體毛增生等症狀。這些症狀經常發生在使用各式類固醇的健美運動員身上。所以，對於希望增加肌肉量的男性，更要專注於提高睪固酮，避免造成性功能低下風險出現。

快速減重　睪固酮分泌低

專業營養師蘇妍臣也提醒，許多肥胖男性多以為「愈多肌肉，愈少脂肪」就是健康代表，殊不知在快速減重之下，如果攝取過少的熱量，或是攝取過少（<15%）的脂肪，會造成熱量不足，人體脂貯量快速改變，進而影響到睪固酮的分泌。

接著，努力健身的男性們，就會發現肌肉線條怎麼樣都練不起來之外，可能還會發生羞於啟齒的煩惱—「男性性功能降低」！

【健康小叮嚀】：

減重健美不是光靠努力運動，狂衝肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪，滴油不碰或是節食過度，進而影響到「睪固酮貯量」，除了肌肉練不成之外，另一半可能也會在意你的「性功能下降」，造成幸福遠離。