懷孕要吃保健食品嗎？產前3大Q＆A

肚子裡多了一個小生命，準媽媽是不是要額外多補充一點營養？懷孕聞到食物的味道就想吐，該怎麼辦？

許多準媽媽在第一次懷孕時，都有滿肚子的疑問，國民健康署統計孕產婦最常諮詢的3大產前問題，並提供正確解答，讓準爸媽們可以安心照顧寶寶，守護孩子健康成長。

準媽媽們應均衡攝取六大類食物，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。

國民健康署自101年9月起建置孕產婦免付費關懷專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您），近日分析104年至105年7月民眾來電諮詢問題，發現準爸媽最關心的產前3大問題，分別是：「懷孕需要補充保健食品嗎？」（占10.3％）、「懷孕了還在哺乳會影響胎兒嗎？」（7.8％），以及「孕吐吃不下該怎麼辦？」（7.2％），並一一提供解答。

Q1：懷孕需要補充保健食品嗎？

Ans：女性懷孕期間，許多維生素及礦物質的需求量增加，準媽媽們應均衡攝取六大類食物，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素，或礦物質補充劑。若有需要透過保健食品補充營養，建議在醫師的建議下，選擇市面上孕婦專用綜合維他命，以補充孕期足夠的礦物質和維生素。

Q2：請問懷孕了，還能繼續哺乳嗎？會影響胎兒嗎？

Ans：只要孕婦本身身體健康，沒有迫切性流產的病史及徵兆、沒有子宮收縮疼痛及出血的問題，孕期體重增加理想，可以持續哺餵母乳。如果寶寶吸吮時，媽媽覺得有宮縮疼痛情形，建議媽媽稍休息一下，再讓寶寶吃母乳，如果情況未改善，則不宜持續哺乳。

少量多餐，避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物，可以預防孕吐。

Q3：孕吐吃不下該怎麼辦？

Ans：孕吐的原因可能與荷爾蒙的改變有關，有時心理因素也可能造成孕吐。孕吐的情況大多自懷孕5周起，到第12周以後會自然減輕。孕吐期間可起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床；避免用餐時喝湯或開水；少量多餐，避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物；孕吐後漱口，嚴重時可在醫師建議下，服用止吐藥物。