要美白牙齒，一定會想到採用含有化學成分的潔牙產品。雖然這些產品的效果顯著，但始終都是具有化學成分，一般人都不會想經常使用，害怕會有副作用。其實要保持清潔的牙齒，除了刷牙、用牙線和定期到牙醫診所以外，每天我們吃的食物都對牙齒健康有著相當的影響。以下是一些能夠潔淨牙齒的食品：
橙
橙含有大量的維他命C，能增強牙齒的抵抗力，預防牙周病。另外，橙黃色的水果都具有美白牙齒的功效，但切記不要過分食用，因為這類食品中的檸檬酸會磨損牙齒表面的琺瑯質，令牙齒受損。
士多啤梨
士多啤梨是其中一種能美白牙齒的天然食品，能清除牙齒表面的污跡。混合士多啤梨和發酵粉，就可成為牙齒的清潔劑，去除茶跡、咖啡跡。
菠菜
菠菜這類的深色蔬菜都含有有助於形成牙齒抗污膜的礦物質，令牙齒牙釉質，美白牙齒。另外菠菜中的水分，亦有效稀釋口腔中的糖分，防止細菌滋生、出現蛀牙的現象。
蘋果
我們知道咀嚼能讓口腔分泌唾液，從而清潔牙齒。蘋果這種含有大量纖維的食物，就能夠達到這個功效，同樣防止細菌滋生、堅固牙齒。此外，唾液的礦物質亦有助於修復早期蛀牙。
芹菜
芹菜與蘋果一樣，是具大量纖維的天然食物。同樣地，咀嚼時就會令你的口腔分泌唾液，幫助牙齒清除食物殘渣，平衡口內的酸鹼值，自然殺菌。
蒜頭、姜和葱
雖然吃過蒜頭、姜和葱，難免會令口腔留下難聞的味道，但是它們卻是有著顯著的殺菌功效，去除變形鏈球菌，預防蛀牙，有助美白牙齒。
番石榴
番石榴的維他命C居水果之首，強健牙齦，避免出現牙齦腫脹、出血、脫落等症狀。另外，番石榴的熱量也十分低。
堅果
堅果質地粗糙，有助於去掉牙齒表面的污跡，磨走導致牙齒著色的物質，是天然的香口膠。
