3個職業性肌肉勞損止痛錦囊

香港樓價長期高企，一眾無殼蝸牛想儲夠首期上車，只好不斷拼搏。有報導指出香港平均每周工時逾50小時，比全球高逾39%。無論是埋頭苦幹的白領，抑或是擔擔抬抬的藍領，難免都會做到周身酸痛，甚至會引至職業性肌肉勞損，例如肌肉損傷、筋腱炎及神經損傷，嚴重的後期徵狀即使休息時仍會感到疼痛，以致「無覺好瞓」。

肌肉勞損令人痛苦難堪，影響工作情緒。工欲善其事，必先利其器。無論賣勞力還是腦力，都要有兩手準備應付肌肉痛楚。小編打工15年，每日打字10小時，經常頸梗膊痛，已親身體驗不同種類的止痛方法，以下是三個建議肌肉減痛的方法，不如就跟大家分享一下！

常備止痛法寶

要做到即時止痛，必須要用具藥效止痛產品，例如鎮痛貼、跌打酒、止痛劑等等。小編接觸過不少大牌子，對挑選止痛產品都有豐富心得。小編認為，液體型的止痛產品好容易沾濕衣服，所以易撕易貼的膏貼比較適合上班族。

成效	★★ 需配合中醫診症	★★★★ 非醫生處方都能用，有些品牌更有美國FDA認證	★★ 需醫生處方
方便	★★ 容易沾濕	★★★★★ 易撕易貼	★★ 容易沾濕
氣味	★★ 有濃烈中藥味，相當難嗅	★★★★★ 幾乎無藥性氣味	★★★★★ 幾乎無藥性氣味

小編挑選醫學產品很嚴謹，經過親身試驗不同大牌子，最喜歡的都是用日本品牌撒隆巴斯，實在是比較有信心。知道有一款【加強版撒隆巴斯膏布貼】，是美國FDA（食品藥物管理局）認證的非醫生處方外用膏貼，比普通撒隆巴斯鎮痛貼更能有效止痛。

這小小的膏貼是筋骨酸痛的救星，有美國FDA 認證，非常可靠。鎮痛成分比起普通撒隆巴斯高1.6倍，快速改善肌肉腫脹、發炎，有助復原受損組織；膏布物料採用配嶄新SIS物料，令藥力直接滲透至酸痛肌肉患處，並持續有效達8小時。

膏貼易撕易貼，輕易貼於後頸、肩膊及其他關節部位，無阻工作；肉色布料適合愛美女士（例如小編），非常美觀。

肩井穴   取穴：位於肩膀正中央凸起處。 按壓：用左手食指與中指指腹按壓右肩肩井穴，再換右手按左肩，按1下約20秒，按20下。	風池穴   取穴：位於後頸髮際線兩側凹陷處。 按壓：以雙手大拇指按壓，按1下大約20秒，可以按壓20下。

(圖片來源: 台灣蘋果日報)

小編認為按穴需要專業人士協助，一般人實在很難對準位置，可能會因心理作用感覺到有輕微止痛功效。不過既然是分文不費，當是肌肉保健亦無妨。

預防勝於治療 一式拉筋Ko痛楚

預防痛楚總好過臨急抱佛腳。平時多做拉筋運動，放鬆肌肉，痛症就不容易發生了。提肩胛肌的拉筋運動能一次過解決肩痛、頸痛、背痛的問題。小編經常於辦公時間做同類拉筋運動，不經不覺亦感染到身邊同事於下午茶時間一起舉手做運動，場面搞笑。

圖片來源: MF變型男

先一手固定在背後頸胸交界處，另一手輕壓頭部往斜前方45度角下拉，感覺頸部肌肉有拉扯感覺即可。維持此姿勢，停留15秒，重複3至5次，換另一邊。