【八大徵兆】你的身體缺水了！

除了大家知道的地球七成是水，三成是波音蝠外，水份亦佔人體七成。

每日6-8杯水道理，隔離屋幼兒園明仔都知道，但無論是在 office或是學校，忙東忙西一整天發現，原來自己一直長期處於缺水狀態！

其實人體好醒目，會用不同的方法提醒你，是時候飲水了。

看看你有否以下8個徵兆，別讓身體不高興！

1. 口乾
很直接，但通常當你感覺到口渴，其實已經缺水了一段時間了。應該有不少朋友和小編一樣，不喜歡喝清水。但含糖的飲品只能對補水有短暫作用，真正解渴的始終是水。試過宿醉的朋友都知道，前一晚飲太多酒，早上起床會極度口渴。這是因為酒精經過一晚長時間，令身體缺水，所以宿醉醒來最想見到的是，水！

2. 皮膚乾
是的，身體最大的器官是皮膚，而不是膽。所以當你發現皮膚開始乾，其實是身體缺水最早的徵兆。千萬別忽略，因為缺水亦同時表示不會排汗，這身體不能排走毒素及堆積了一整天的油份。所以如果你正面對暗瘡的煩惱，記得多飲水。

3. 成日病
飲水可以排毒，大家都知。內臟可以過濾體內廢物，但如果缺水，排毒的機能就不能正常運作。最後會從身體其他儲水的部份，例如血抽取水份，最後令身體缺水，想健康都難。

4. 成日眼訓覺得累
可能其實不是因為自己懶惰，如上述提到，身體會因為缺水而到體內各處，例如血抽取水份，這會令血中的含氧量減少。血含氧量低會令人容易覺得疲倦及渴睡，這個時候咖啡並不能長遠解決問題，還是喝水吧！

5. 經常肌肉痛及關節痛
肌肉吸收大部分水份，當處於缺水狀態時，身體的肌肉密度會下降。運動後飲水，不但能補充運動時流失水份，亦能減低負重或運動後引至的炎症及酸痛。

6. 有肚餓感
覺得肚餓並不代表真的肚餓，當開始缺水，身體就會以為需要食物。很多時候，晚上「口痕」想食零食，其實可能只是口渴罷了，因為進食會加重身體工作量，但飲水會淨化身體，成為養份帶到體內各處。

7. 有消化問題
體內水份不足會令消化系統內的黏液減少，這會令胃酸刺激人體，形式普遍的消化不良及火燒心。

8. 廁所去得少
信不信由你，有研究指如果一天如廁次數少於 4-7 次，代表飲水不足！不過也屬正常，少進就自然少出。正常情況下尿液是呈淺色及清澈，但如果小便深色，這代表水份不足。記得飲水呀！

文章來源:Price.com.hk