8大秘訣！孩子在家輕鬆玩出專注力

「浣熊媽，你知不知道哪裡有訓練孩子專注力的機構？」艾莎的媽媽問。

「機構？怎麼說？是艾莎的專注力有問題嗎？」浣熊媽反問。

「也不是有問題啦！我只是在想，趁艾莎現在中班，早一點訓練她的專注力，以後進入小學或許能夠更順利些，未雨綢繆吧！」艾莎媽回答。

「既然艾莎的專注力不是問題，那麼平時在家裡練習不就可以了嗎？而且我常聽一些專家提到，專注力是很生活化的事，或許在家就可以進行了。」浣熊媽說。

「在家進行？怎麼進行？我家又沒有什麼儀器或設備。」艾莎媽有些懷疑。

「艾莎媽，不需要什麼儀器或設備啦！」浣熊媽笑著說。

「不然需要什麼？」艾莎媽好奇地問。

「就玩啊！或在每天的生活自理中，動動腦想想也行。」浣熊媽說。

「浣熊媽，聽你這麼說，我還是覺得很模糊，你能不能具體地舉個例子？」艾莎媽不好意思地說。

「好吧！我這麼講好了。平時你會放手讓艾莎做什麼？」浣熊媽問。

「嗯，因為她愛漂亮，平時就讓她自己去襪子收納盒裡，挑喜歡的襪子囉！」艾莎媽隨口說。

「這就對了！」浣熊媽叫好。

「什麼？我不太懂，不就是選襪子穿而已，這跟專注力有什麼關係？」艾莎媽問。

「你這麼想好了，當你洗完、晾好襪子，收下來後，可以的話，讓艾莎來幫你將同一雙襪子從乾淨衣服籃裡找出來，兩兩擺好，就跟配對一樣。」浣熊媽說。

「什麼？就這樣？」艾莎媽感到不可置信。

「這只是一個例子啦！你想想看，在一堆襪子裡，艾莎需要先搜尋，再辨識，隨後配對，這些不都是專注所需要的能力嗎？」浣熊媽解釋。

「哇！浣熊媽，你好專業啊，懂這麼多。」艾莎媽忍不住讚歎。

「哎喲！不要這麼說啦！我只是曾經在演講中聽講師分享過。其實，要怎麼讓專注力落實在生活中，或許我們都可以再腦力激盪看看喲，艾莎媽。」浣熊媽鼓勵地說。

【祕訣1】打蚊子，快、狠、準

不要懷疑，徒手打蚊子，也是一種極需要專注的練習。首先，你需要很敏感地，在蚊子還沒叮咬你之前，耳際便覺察到蚊子嗡嗡的聲音。

隨後，你起床開燈，被吵醒的孩子也和你一起展開視覺搜尋，一探房間裡的蚊子到底停留在何處，任何的蛛絲馬跡你都不會放過。

噓，蚊子被你發現了。這時，你和孩子得屏氣凝神，專注地看著牆上那隻讓你恨得牙癢癢的蚊子。接下來，啪一聲，勝負就在那一瞬間！打蚊子，你就是孩子最好的示範。

【祕訣2】對準蒼蠅，發射！

阿姆斯特丹的史基浦機場，為了龐大的小便池清潔費用，而突發奇想地在每個小便池裡貼上蒼蠅的小貼紙。類似的圖案，我想你（特別是男性）在一些公共場所的廁所小便池應該也見過。現在你應該知道用意了，不是讓你嫌它髒，而是對準、發射，尿吧！

所以別懷疑，原來尿尿也可以訓練專注力。有樣學樣，也在家中馬桶貼上貼紙吧！選個你喜歡的圖案，不是蒼蠅也可以。

【祕訣3】丟紙團回收

只要細心一點，你會發現有時連要回收的紙張，都可以順手讓孩子玩起專注力的遊戲。沒時間、沒空間、沒體力到外面打籃球？那就將準備回收的紙張，揉一揉成紙團，對準回收桶，孤注一擲，丟吧！沒中，再投！

【祕訣4】負責廚餘及資源回收

放手讓孩子負責資源回收的分類吧！讓孩子對於資源回收不再只是圖片裡的印象，而是透過他的雙手觸摸，實際將回收物分門別類，例如廢紙類、鐵鋁罐、塑膠類、寶特瓶、鋁箔包及玻璃等。讓專注力落實在生活中，仍然是不變的道理。

當然，你可以繼續延伸至廚餘分類，例如果核、果皮、食材外殼、樹葉、花材、殘渣、雞鴨小骨頭、牛豬大骨頭或已臭酸腐敗等。誰說這些都是爸媽應該要做的事？

【祕訣5】謝謝總機小姐

當家裡的電話鈴聲響起時，誰會是第一個跑去接聽電話的？賦予孩子這項新任務，特別是家中有2個幼兒園以上的孩子，開始玩起來吧！當電話鈴響時，看誰先跑去接電話。這時，孩子需要專注地留意鈴聲響起，並立即做反應。

【祕訣6】彩票對獎

對獎，總是讓人充滿期待。就怕一閃神，遺漏了或看錯了眼前彩票的數字。

留些機會，也讓孩子體驗一下視覺專注與數字配對的緊張與樂趣。把彩票交給孩子幫忙對獎吧！不放心？那麼就讓他先對完，你再核對一次，雙重保險！讓孩子體會到維持專注，才不會遺漏財富。

【祕訣6】卡拉ＯＫ逐字唱

讓孩子歡樂唱歌，如果家中有卡拉ＯＫ伴唱帶，不妨讓孩子隨著字幕，一字一字地跟著唱。在優美歌聲的陪伴下，視覺的專注與追視會是一段有意思的練習。縱使歌聲五音不全，也不妨礙專注喔！

【祕訣7】跟著YOYO帶動唱

對於學齡前幼兒，這是最容易吸睛的方式之一。你可以從觀察孩子的表現，來確認他專注模仿的能力，特別是唱跟跳的部分。

【祕訣8】全民大悶鍋模仿秀

要能模仿得唯妙唯肖，除了天分之外，各個演員的觀察力及專注力、所需演技及融入當事人的努力磨練可想而知。

提升孩子的專注力，可以從角色模仿練習起。無論是對方的神韻、表情、說話語氣、音調，或是舉手投足等肢體動作，都是一種很有意思的觀察與專注力練習。

【祕訣9】照相式記憶練習

你也可以試著選擇一張照片，讓孩子進行照相式記憶練習。首先，引導孩子想像以照相的方式，將注意力專注在眼前這張照片上。注視後，閉起眼睛，試著想像整張照片的內容。這時，驗收的時間到囉！你可以看看孩子還可以記住及說出多少內容。

【祕訣10】恆溫調節，減少影響

當下的溫度變化，也會不知不覺地影響到孩子的專注力表現。天氣太悶熱，汗流浹背，頭昏昏、腦脹脹，這時生理上的不適，往往也干擾到孩子需要靜心的閱讀或書寫。天氣冷颼颼，手腳冰冷，猛打寒顫，此時，孩子所有的注意力都將轉為對抗溫度的變化。適時留意當下的溫度變化對於孩子專注力的影響，當然，冷氣、電扇、電暖器或自然風都可隨時待命。

本文出自寶瓶文化《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》