手腳冰冷　按4穴位有助預防！

天氣冷颼颼，手腳冰冷是常見症狀。以中醫觀點，當氣溫驟變時，身體能量不足供應到四肢末梢，就會引起血液循環不佳造成手腳冰冷。

中醫師特別提供4穴道按摩，預防手腳冰冷。

氣溫驟降，年輕女性常有有手腳冰冷的困擾。

中醫師指出，手腳冰冷好發於血液循環較差、壓力大者身上，除了會使身體倦怠無力、精神渙散外，甚至會影響睡眠品質，平日可透過添衣保暖、補充幫助血液循環食物、營養攝取均衡、適當運動、充足睡眠等，進行改善。

此外，穴位按摩能「調理經絡」，促進血液末梢循環、提升新陳代謝率，除了可改善四肢冰冷情形外，還能紓解一身疲勞，改善睡眠障礙，讓身心獲得深層放鬆 ，進而達到強身健體效果 。

穴位按摩　防手腳冰冷

勞宮穴（如圖）可暖手助熱，寧心安神。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

1.勞宮穴

位置：在手掌內第2、3掌骨之間，握拳時中指尖下即是此穴 。

功能：暖手助熱，寧心安神 。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次1天2次。

內關穴（如圖）可寧心安神，疏通經脈，暖手助熱。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

2.內關穴

位置：手腕橫紋上方2吋，手腕上2筋之間的地方，2吋大約是３個手指的寬度。

功能：寧心安神，疏通經脈，暖手助熱 。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。

足三里穴（如圖）具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

3.足三里穴

位置：膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）。

功能：具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效 。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。

湧泉穴（如圖）可補腎暖身、強筋壯骨。（圖片提供／陳潮宗中醫師）

4.湧泉穴

位置：在腳底，在足掌的前1/3凹陷處 。

功能：補腎暖身、強筋壯骨 。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。