如何預防子宮脫垂？喝這2種湯水吧！

子宮脫垂不是病，卻嚴重影響婦女生活品質！

特別是，子宮脫垂所引起的下腹部有異樣下墜感、摩擦造成疼痛及破皮感染發炎、大小便失常等問題，更是令人難以忍受。

中醫師表示，女性朋友想要預防子宮脫垂找上門，除了產後應適度休養，勿任意勞動、搬移重物外，不妨可多食具有補氣、補腎作用的中醫藥膳來調理體質。

子宮脫垂不是病，卻嚴重影響婦女生活品質！特別是，子宮脫垂所引起的下腹部有異樣下墜感、摩擦造成疼痛及破皮感染發炎、大小便失常等問題，更是令人難以忍受。

婦女子宮脫垂有原因　分娩損傷是關鍵

「子宮脫垂」指的是子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外的症狀，常見於中老年婦女身上。約50%的婦女會有輕重不等程度的脫垂現象，而其中有10%較嚴重者，需要接受手術治療。

至於導致子宮脫垂發生的原因，則主要與婦女分娩過程中造成子宮損傷有關，例如，分娩時產道過度伸展撕裂未及時修補、子宮口沒有開全時過早用力，或難產處理不當等，都可能造成支撐子宮的盆底組織因此鬆弛或撕裂，增加未來產生子宮脫垂症狀的風險。

產後婦女要注意　防子宮脫垂勿過度勞動

有鑒於此，尚雲青、陳飛松、李海濤等中國知名中醫師，特別在他們共同組成以健康養生堂編委會身份發表、撰寫的《健康長壽飲食秘方》一書中提到，想要避免子宮脫垂症狀找上門，婦女朋友除了於懷孕期間，應盡可能避免提重物外，更應謹記產後不宜過早下床活動，或從事需長時間站立或下蹲、屏氣等動作，以避免造成腹腔內壓力增加，使子宮下移而增加脫垂風險。

此外，他們同時也建議，想要避免子宮下移的發生，孕媽咪在產後1到2個月間，不妨可於睡覺時，利用椅墊、枕頭、棉被等物品，來墊高臀部或腳部，大約抬高8公分左右，也是相當不錯的保健預防方式。

要預防子宮脫垂在調理上，主要會以為滋陰益腎原則，日常建議多補充具有補氣、補腎作用的食材，例如，山藥、蓮子等食材。

防子宮脫垂這樣吃　中醫教2私房滋陰益腎藥膳

除了在懷孕期間、產後多加注意外，以中醫角度來說，造成人體子宮盆底組織鬆弛的情況與人體腎氣充足有關。因此，在調理上，主要會以為滋陰益腎原則，日常建議多補充具有補氣、補腎作用的食材，例如，山藥、蓮子、紅棗、烏骨雞、牛肉、豬肚等。以及有助於高蛋白食物，如瘦肉、雞肉、蛋類、魚類、豆製品等食物，來加以調理滋養。

有鑒於此，健康養生堂編委會也特別推薦2道食材準備容易、料理步驟簡單，且有助有助滋陰益腎的「黃蓍山藥魚湯」、「甲魚芡實湯」等中醫藥膳食補療方，給有子宮脫垂疑慮的婦女參考。

鯽魚可以益氣健脾，黃蓍可補氣健脾、昇陽舉陷，山藥可補肺、脾、腎三臟。三者搭配同食，可提高人體免疫力，增強患者體質，對子宮脫垂有一定的食療效果。（圖片／人類智庫提供）

黃蓍山藥魚湯

材料：黃蓍15公克，山藥20公克，鯽魚1條。

調味料：生薑、蔥、鹽各適量。

作法：

將鯽魚去鱗、內臟，洗淨，在魚兩側各劃一刀備用；生薑洗淨，切絲；蔥洗淨，切成蔥花。

將黃蓍、山藥放入鍋中，加適量水煮沸，然後轉文火熬煮約15分鐘後轉中火，放入鯽魚煮約10分鐘。

魚熟後，放入薑絲、蔥花、鹽調味即可。

效果：鯽魚可以益氣健脾，黃蓍可補氣健脾、昇陽舉陷，山藥可補肺、脾、腎三臟。三者搭配同食，可提高人體免疫力，增強患者體質，對子宮脫垂有一定的食療效果。

甲魚芡實湯具有益氣補虛、滋陰益腎等食療作用，對老年性子宮脫垂有一定的食療效果。（圖片／人類智庫提供）

甲魚芡實湯

材料：甲魚300公克，芡實10公克，枸杞15公克，紅棗6顆。

調味料：鹽4克，薑片2克。

作法：

將甲魚處理乾淨，斬塊，入沸水中汆燙，去血水；芡實、枸杞、紅棗均洗淨備用。

淨鍋上火倒入水，調入鹽、薑片，放入甲魚、芡實、紅棗，大火煮開，轉小火煲煮2小時。

最後下枸杞續煮5分鐘，即可關火。

效果：本品具有益氣補虛、滋陰益腎等食療作用，對老年性子宮脫垂有一定的食療效果。